Hvordan ta vitamin B-12 om natten
Vitamin B12 finnes hovedsakelig i animalske matvarer som skalldyr, kjøtt, fjærfe, egg og melk. Tilstrekkelig inntak og absorpsjon av dette vitaminet er viktig for å opprettholde din røde blodcelletilførsel og fremme en sunn nervefunksjon. Unntatt i strenge vegetariske dietter, er utilstrekkelig inntak sjeldne. Oftere har folk som er mangelfull i vitamin B12 problemer med å absorbere næringsstoffet. Malabsorpsjon er vanlig blant eldre, mennesker med kronisk alkoholisme, personer med celiaci eller Crohns sykdom, og de som har hatt en del av deres tarmkanal, blir kirurgisk fjernet. Personer som ikke får tilstrekkelig B12 inntak fra dietten på grunn av streng vegetarisme og de som ikke er i stand til å absorbere tilstrekkelig vitaminet, kan trenge et supplement.
Vitamin B12 spiller en viktig rolle i produksjon av rød blodcelle. (Bilde: EzumeImages / iStock / Getty Images)Kosttilskudd er tilgjengelig enten som et over-the-counter oralt vitamin eller som resept fra legen din, som kan være i form av en nasalgel eller en injeksjon. Selv om det ikke er noen forskjell på måten du bør ta et B12 supplement om natten, i motsetning til om dagen, har noen mennesker problemer med å sove når de tar B12 om natten. Hvis du har problemer med å sove, kan du foretrekke å ta B12-supplementet tidlig på dagen. Som med hvilket som helst supplement, bør du snakke med legen din om symptomene dine og andre medisiner og kosttilskudd du tar før du begynner å ta et B12-supplement.
Cyanokobalamin Nasal Gel
Trinn 1
Forsiktig blåse nesen for å sikre klare neseveier.
Steg 2
Sett applikatoren halvveis opp ett nesebor.
Trinn 3
Trykk pumpen helt ned, raskt og fast.
Trinn 4
Fjern applikatorpumpen fra neseboret.
Trinn 5
Masser forsiktig neseboret i et minutt eller to for å hjelpe absorberingen av B12-gelen.
Trinn 6
Rengjør applikatortoppen med en alkoholpute før du skifter lokket.
Trinn 7
Påfør nasal B12 gel en gang i uka, eller i henhold til legen dins instruksjoner.
Cyanokobalamininjeksjon
Trinn 1
Velg en praktisk muskel som skal injiseres. For eksempel, lår eller biceps.
Steg 2
Tørk injeksjonsstedet rent med en alkoholpinne.
Trinn 3
Sett nålen i svak vinkel og trykk helt ned på sprøyten for å tømme innholdet i løpet av 1 til 2 sekunder.
Trinn 4
Fjern nålen og kast den omgående inn i en beholder.
Trinn 5
Tørk av nettstedet enda en gang med en alkoholpinne og dekk det med et bandasje, om ønskelig.
Ting du trenger
B12 multivitamin
Cyanokobalamin nasal gel
Cyanokobalamininjeksjoner
Alkoholvasker
Bandasje
Tips
Ta vitamin B12-kosttilskudd med andre B-komplekse vitaminer, om mulig. Vitamin B12 absorberes bedre når det er med andre B-vitaminer. De fleste multivitaminer inneholder et stort utvalg av B-vitaminer, inkludert B12, og derfor er det et godt valg for folk som tar over-the-counter kosttilskudd.
