Hvordan ta Vitaminer C & E for hud

Vitaminer C og E har spesifikke roller i hudens helse. Vitamin C bidrar til å redusere effektene av solskader, som tørker ut huden og reduserer elastisiteten. Vitamin E hjelper til med å reparere grov eller tørr hud, inkludert hud skadet av sollys. Begge er tilgjengelige i oral og aktuelt kosttilskudd, men generelt er aktuelle applikasjoner mer effektive siden huden ender opp med å få høyere konsentrasjon av næringsstoffene.

Vitamin C som finnes i frukt kan være til stor nytte for huden din. (Bilde: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Trinn 1

Ta ett supplement hver (ca 200 mg) av både vitamin C og E hver dag. Du kan ta disse på separate tider eller sammen samtidig, helst på tom mage for å lette den mest effektive fordøyelsen av vitaminer. Drikk 8 gram vann med piller.

Steg 2

Vask huden din før du bruker noen aktuelle applikasjoner. Vitaminer fanget i oljene på huden din eller avbøyet av støv eller smuss, har ingen verdi for huden din.

Trinn 3

Påfør en generøs mengde vitamin C eller E topisk krem ​​til huden din og gni den forsiktig med fingrene. Du kan bruke en krem ​​som inneholder begge vitaminer eller bruker separate kremer. Gni i kremet til du har et tynt lag med krem ​​som dekker huden din.

Trinn 4

Påfør aktuelle kremer en eller to ganger daglig, avhengig av din personlige preferanse og hvor skadet huden din er.

Tips

Bruk din anbefalte tildeling av C-vitamin hver dag. Vitamin C finnes i mange frukter, grønnsaker og fruktjuicer, og det kan også tas som en pille. Supplere huden din med C-vitamin virker bare hvis du allerede får den anbefalte mengden vitamin C gjennom dietten din; ellers tar du bare en mangel i stedet for å supplere kosthold og hud. Husk at aktuelle anvendelser av vitamin C ikke teller mot kosttilskudd.

Det vil ta minst to eller tre uker før fordelene med disse vitaminene vises i huden din.

Det er trygt å ta oral piller og bruk aktuelle kremer samtidig.

Advarsel

C-krem fra vitamin C er ikke en erstatning for solkrem. Pass på å bruke solkrem 30 minutter før du går inn i direkte sollys.

Hvis du utvikler en reaksjon på pillene, for eksempel utslett eller kløende hud, slutte å bruke og besøk legen din så snart som mulig. Du kan ha en allergisk reaksjon på vitaminer eller en ingrediens i krem.