Hvordan ta Vitaminer mens fast

Enten du er fast av religiøse eller helsemessige grunner, kan du bekymre deg for å møte dine vitaminbehov. Å legge til et supplement kan bidra til å lette ditt sinn, men det kan hende du synes det er vanskeligere å tåle på tom mage. Å ta vitaminet ditt på bestemte tidspunkter kan bidra til å forbedre toleransen. Rådfør deg med legen din før du faster eller legger til et vitamin i din daglige rutine.

Du kan få en opprørt mage hvis du tar multivitamin mens du faster. (Bilde: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Multivitamin og tom mage

De vanligste bivirkningene folk opplever når de tar vitamin er kvalme, mild diaré og ubehag i magen. For å lette ubehag og begrense bivirkninger, anbefaler de fleste vitamin beslutningstakere at du tar kosttilskudd med mat. Arizona State University rapporterer også at du kan få bedre resultater når du tar det med mat.

Ta på en annen tid

Selv om det er viktig å ta vitaminet som anbefalt av produsenten, vil du kanskje snakke med legen din om å ta vitaminet ditt på en annen tid hvis du faster og opplever ubehag i magen etter at du har tatt det. Å ta vitaminet ditt før sengetid, for eksempel, kan gjøre det lettere for deg å tolerere tillegget hvis du sover gjennom ubehag. Det kan imidlertid også påvirke søvn hvis ubehaget er så ille at det vekker deg.

Se når du spiser

Alle fast er forskjellige. Hvis du faster av religiøse grunner, kan det være ganger når du får lov til å spise fast mat. For eksempel i løpet av Ramadan er du rask i 12 timer, så feirer du. Å ta vitaminet ditt under festdelen av det raske kan virke bedre for deg. Hvis du følger en juice raskt, kan du finne det lettere å tolerere om du tar det med en av juiceene dine. Eller, hvis ubehaget er uutholdelig, kan du kanskje hoppe over multivitaminet ditt mens du faster.

Bekymringer med fasthet

Ifølge en 2008-artikkel publisert i dagens dietitian, kan langsiktig fasting føre til elektrolyttabnormaliteter og hjertesvikt. Fasting kan også forårsake diaré. For å hindre ubehag når du kommer av det raske, gjenoppretter du solid mat sakte.