Slik tar du vitaminer for å unngå varmeutslett
Hvis du er rettferdig skinnet og planlegger å feriere i et mer tropisk klima enn du er vant til, kan du være i fare for å utvikle varmeneslag. Varmeutslett eller stikkende varme fører til at huden blir rød, hovent og flekkete og ofte kløende og ubehagelig.
Rettferdig kvinne nipper til en kokosnøtt på stranden. (Bilde: Aleksandar Todorovic / Hemera / Getty Images)Når svettekjertlene dine er blokkert, vanligvis av tunge kremer og lotioner, kan kroppen din ikke kjøle seg riktig. Som et resultat produserer kroppens immunsystem histamin som en allergisk respons, noe som får huden til å utvikle kløende utslett. Du kan imidlertid ta tiltak for å unngå varmeneslag.
Trinn 1
Ta vitamin C kombinert med vitamin E minst 10 dager før du reiser til et tropisk klima eller når du forventer en plutselig endring i værforholdene. En studie publisert i "Journal of the American Academy of Dermatology" i januar 1998 bestemte at 2 g vitamin C og 1000 internasjonale enheter, eller IE, av vitamin E kan bidra til å forhindre skade fra plutselig solstråling.
Steg 2
Bruk vitamin B-6. Varmeutslett er et svar på kroppens immunsystem. Holde immunforsvaret ditt sunt, hjelper det med å bekjempe enhver infeksjon eller betennelse forårsaket av overdreven soleksponering. Den amerikanske anbefalte kostholdstillatelsen for voksne menn og kvinner i alderen 19 til 50 for vitamin B-6 er 1,3 mg. Den beste måten å spise nok vitamin B-6 på, er å spise fortalt kornblanding. Andre B-6 matkilder inkluderer poteter, bananer, kyllingebryst og fortified instant havremel.
Trinn 3
Bruk løst bomullsklær for å hindre varmeneslag. Vitaminer alene vil ikke forhindre denne kløende tilstanden i huden. Siden varmen utslettes når huden overopphetes, må du sørge for at klærne ikke er for stramme og stramme slik at kroppen din kan svette fritt og kjøle deg av.
Trinn 4
Unngå solbeskyttende kremer og kremer som kan tette porene dine. Ikke oversett huden din med tunge oljer. Bruk i stedet en lett solkrem. Melanom Foundations anbefaler å bruke solkrem lotion med et SPF nivå på 15 eller høyere. Rengjør kroppen ofte for å holde porene dine klare.
Trinn 5
Hold huden kjølig ved å holde seg ut av solens direkte stråler og ved å drikke rikelig med vann. Mer alvorlige forhold som dehydrering eller varmeslag oppstår når du opplever mer varme enn du er vant til. Hold kroppen din kald og hydrert for å hjelpe deg med å justere lettere til varmere klima.
Ting du trenger
Vitamintilskudd C, E og B-6
Løst, bomullsklær
Vann
Tips
Hvis du får varmeutslett, hold deg innendørs når det er mulig
Bruk lanolin lotion for å fjerne blokkering av porene.
Påfør calamine lotion på berørte områder for å lindre kløende hud.
Advarsel
Kontoret for kosttilskudd advarer mot å ta mer enn 2 g vitamin C og 1000 IE vitamin E daglig. Tar for mye C-vitamin kan forårsake mageproblemer og for mye forbrenning E-vitamin kan redusere kroppens evne til å koagulere, noe som fører til overdreven blødning.
For mye soleksponering forårsaker hudkreft. Bruk alltid solkrem med minst 15 SPF, avhengig av hvor god din hud er.
