Jeg trener og drikker mye vann, men fortsatt føler meg trøtt

Du kan gjøre alle de riktige tingene for å føle deg frisk og energisk, men av en eller annen grunn føler du deg fortsatt trøtt og trøtt. Det kan være at du har en underliggende medisinsk tilstand som undergraver din innsats. Normalt øker treningen din energi og holder seg godt hydrert. Det forhindrer tretthet som følger med starten på dehydrering. Hvis du føler deg trøtt, og det er ikke på grunn av mangel på søvn i kvalitet, fortell legen din.

Trening skal få deg til å føle deg våken, men andre forhold kan fortsatt holde deg trøtt. (Bilde: Christopher Nuzzaco / Hemera / Getty Images)

hypotyreose

Å føle seg trøtt og treg er blant de første og mest vanlige symptomene på hypothyroidisme, tilstanden hvor skjoldbruskkjertelen din ikke gjør nok skjoldbruskhormon for å holde stoffskiftet ditt på et sunt nivå. Uforklarlig vektøkning og en uvanlig intoleranse mot kaldtemperatur er andre vanlige symptomer relatert til underaktiv skjoldbruskkjertel. Skjoldbruskkjertelenivåene kan kontrolleres i en blodprøve.

anemi

Å føle seg trøtt og opptatt av energi er den mest åpenbare egenskapen til anemi, spesielt for jernmangel. Flere typer anemi eksisterer, for eksempel vitaminmangel anemi, men jernmangel anemi er vanlig. Alvorlige tilfeller av anemi kan også inkludere brystsmerter, kortpustethet, uregelmessig hjerteslag og svimmelhet. Endringer i kosthold og jerntilskudd kan vanligvis bidra til å gjenopprette jernnivået til et sunt utvalg og lindre symptomer som tretthet.

Depresjon

Betingelser som angst og depresjon kan føre til at du føler deg trøtt. Ofte mister folk som er deprimerte interesse for trening og fysisk aktivitet, men ikke alle. Pro idrettsutøvere, som Hall of Fame quarterback Terry Bradshaw, kjempet depresjon i løpet av karrieren da de var ganske fysisk aktive. Depresjon har mange symptomer i tillegg til tretthet, inkludert endringer i sovemønstre. Hvis du er deprimert, kan du sove mye mer enn vanlig eller merkbart mindre, og i begge tilfeller kan du føle deg trøtt mye av tiden.

diabetes

Fordi diabetes betyr at du har oppbygget glukose i blodet ditt, og det ikke overføres til andre celler for energi, er trøtthet et vanlig symptom. Hvis du ikke har kontrollert blodsukkernivået ditt nylig, bør du snakke med legen din, som sannsynligvis vil bestille noe blodarbeid. En blodprøve kan bestemme blodsukkernivået. Hvis du er på grensen av diabetes, er en tilstand kjent som prediabetes fordi glukosenivåene ikke er ganske høye nok til å bli klassifisert som diabetes, fortsetter å trene regelmessig, slik at du kan holde deg fra å utvikle fullblåst diabetes. Medisin og andre livsstilsjusteringer kan også anbefales.

Dårlig søvn

Et opplagt svar på å føle seg trøtt er at du bare ikke får nok kvalitets søvn om natten. Du kan få for få timer eller søvn kan bli avbrutt. En ofte ignorert årsak til dårlig søvn er søvnapné, en tilstand hvor vevet i baksiden av halsen slapper av og begrenser luftstrømmen, noe som fører til at du pause pusten mange ganger om natten. Hyppige pauser i pusten kan holde deg fra å bruke tid i de dype restorative stadier av søvn.