Jeg føler meg svimmel etter treningene mine

Å presse deg selv når du trener kan hjelpe deg med å se resultatene du vil ha. Men noen ganger, overexerting deg selv, ikke blir hydrert eller trener i varmen kan føre til farlige konsekvenser, spesielt hvis treningen gjør deg svimmel, kvalme eller svak. Ved å forstå risikofaktorene for å bli svimmel etter en treningsøkt, kan du forhindre følelsen av å ødelegge en god økt på treningsstudioet. Men hvis symptomene vedvarer, se legen din.

En løper løper over. (Bilde: m-gucci / iStock / Getty Images)

Årsaker til svimmelhet

Svimmelhet etter trening kan ha en rekke årsaker. En av de vanligste årsakene til å føle seg svak etter en treningsøkt er bare overexerting selv. Å kaste kroppen for hardt kan føre til at hjertet ditt virker for hardt og ikke får nok blod til hodet. Du kan også føle deg svimmel hvis du ikke har hydrert kroppen din under trening, eller har trent i varmen. Som en del av kjølesvaret utvides blodkarene gjennom hele kroppen din. Utvidelsen av blodårene i hjernen din kan føre til svimmelhet. Svimmelhet kan også være et resultat av å trene på en kontinuerlig bevegelsesmaskin, for eksempel en elliptisk eller tredemølle. Når du går ut av maskinen, kan du oppleve svimmelhet, eller sensasjonen du fortsatt er i bevegelse når du har stoppet.

Risikofaktorer

Når du konsulterer din helsepersonell om din svangerskap etter trening, vil hun sannsynligvis vurdere risikofaktorene for å finne årsaken til svimmelheten. Å være overvektig eller ute av form kan føre til svimmelhet, som kan trene i varme omgivelser, være dehydrert og lider av kronisk godartet paroksysmal posisjons vertigo.

Behandlinger for svimmelhet

Hvis du føler deg svimmel mens du trener, stopp umiddelbart. Fortsatt å trene mens du føler deg svak kan føre til tripping, fallende og skader. Ta en pause. Du kan finne det nyttig å sitte ned med hodet mellom knærne når du gjenoppretter blodstrømmen til hodet. Hvis du føler deg svimmel mens du trener på en maskin, hold deg tett på skinnene og senk tempoet til det er trygt å gå av. Hvis du er borte fra hjemmet når du føler deg svimmel, vent til følelsen går forbi før du prøver å kjøre.

Svimmelhet forebygging

Forhindring av svimmelhet kan hjelpe deg med å unngå en trening som er kuttet av lyshår eller lengre utvinning enn nødvendig. Ved å la kroppen din til riktig varme opp til anstrengende trening, gir du ditt hjerte tid til å tilpasse seg forandringen i behovet for blod til musklene dine. Riktig hydrering - til tune på 7 - 10 gram for hver 10 til 20 minutters trening - og trening inne når den er over 90 grader Fahrenheit, kan hjelpe deg med å unngå svimmelhet fra varme og dehydrering. Endelig, hvis du stadig har problemer med godartet paroksysmal posisjonsvarsel, snakk med legen din om øvelser som kan bidra til å forbedre balansen din og trene med en venn som kan hjelpe deg i tilfelle svimmelhet.