Iron Deficiency Anemia & Menstruation
Jernmangel anemi er et vanlig problem blant kvinner av reproduktiv alder og påvirker omtrent 3 millioner kvinner alene i USA. Det er imidlertid underdis diagnostisert av helsepersonell og mange tilfeller går ubehandlet. Hvis du har stor blødning i løpet av menstruasjonssyklusen, har du større risiko for å utvikle denne tilstanden. Selv om tilskudd kan være nødvendig under noen omstendigheter, konsulter legen din før du tar et jerntilskudd.
En nærbilde av en kvinne med hånden på magen. (Bilde: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images)Fører til
Anemi er en helsetilstand forårsaket av lave nivåer av jern i blodet. Jern er avgjørende for funksjonen av hemoglobinprotein, hovedproteinkomponenten i røde blodlegemer som gir oksygen til alle vev i kroppen. Når jernnivåene er utilstrekkelige, blir celler i hele kroppen fratatt oksygen. Anemi kan skyldes mange tilstander, inkludert tungt blodtap under menstruasjon.
Risikofaktorer
Hvis du opplever tunge menstruasjonsblødninger, er risikoen for å utvikle anemi økt. Mange kvinner er usikre på hvordan man definerer tunge perioder. Symptomene inkluderer blødning som fyller en tampong eller pute hver time i flere timer, blødning som varer lenger enn 7 dager og perioder som er ledsaget av alvorlige kramper eller forbigående blodpropper. Diskuter disse symptomene med legen din. Noen ganger indikerer de livmorfibroider, som er ikke-kreftfremkallende vekst i livmoren som forårsaker blødning og bekkenpine.
symptomer
En årsak til at jernmangel er underdiagnostisert er at mange av symptomene kan tilskrives andre forhold. Kvinner med jernmangelanemi opplever generell tretthet, svakhet, konsentrasjonsvansker, kortpustethet, hodepine og svimmelhet. Andre tegn kan inkludere hjertebank, iskramper og føle seg kald.
Diagnose og behandling
Din helsepersonell vil bestille en blodprøve for å bestemme mengden røde blodlegemer og hemoglobin i blodet ditt. Du kan få resept for ekstra jern, eller legen din kan anbefale diettendringer. Mat som er rik på jern inkluderer kjøtt, fjærfe, sjømat og skalldyr, bønner, belgfrukter, nøtter og frø, mørke melasse og grønne bladgrønnsaker. Noen korn, korn og brød er befæstet med jern. Prøv å konsumere jernrik mat sammen med en kilde til vitamin C, for eksempel sitrusfrukter eller juice, siden dette øker absorpsjonen. Meieriprodukter, te og kaffe vil redusere absorpsjon av jern.
anbefalinger
Institutt for medisin anbefaler at kvinner i alderen 19 til 50 får minst 18 milligram jern per dag, forutsatt at 75 prosent av stryket kommer fra hjemmekilder som kjøtt. Kvinner som spiser vegetarisk eller vegansk kosthold, trenger dobbel mengde jern fordi ikke-hemejern ikke absorberes lett. Matvarer som inneholder vitamin C, inkludert sitrusfrukter, brokkoli og grønn paprika, vil lette opptaket av ikke-hemejern i henhold til sentrene for sykdomskontroll og forebygging.
