Er koffeinfri te godt for deg?
Te er en av de vanligste drinker rundt om i verden. Både koffeinfri og koffeinfri te er rimelige vannkilder som slokker tørken din og kan få deg til å føle deg fyldigere hvis du sliter med å miste vekt. Hvis du har blitt diagnostisert med takykardi, eller en uregelmessig hjerterytme, vær oppmerksom på at selv koffeinfri te kan ha akkurat nok koffein i det for å utløse en episode, ifølge Women's Care of Alaska. Rådfør deg alltid med legen din før du foretar betydelige endringer i kostvaner.
Cup koffeinfri te. (Bilde: clark_fang / iStock / Getty Images)Næringsinformasjon
Ifølge USDA Nutrient-databasen inneholder koffeinfri te nesten null kalorier eller fett når det tas uten creamer eller søtningsmiddel. Hvis du kontrollerer kaloriinntaket ditt med et mål om vekttap eller vektvedlikehold, vil ikke koffeinfri te bidra med noen signifikante kalorier til kostholdet ditt. Det er nesten ingen næringsstoffer overhodet i koffeinfri te, bortsett fra spor av karbohydrater og mineraler som finnes i vann fra springen.
Koffein
Koffein er naturlig tilstede i te-, kaffe- og sjokoladeprodukter. Ifølge juli 2005-utgaven av "Fedmeforskning" kan koffein i vanlig te ha en liten gunstig effekt på vekttap. Det er en forskjell mellom koffeinfritt te og koffeinfri te. Urtete, som peppermynte, sitron eller kamille, er naturlig fri for koffein. Men svart eller grønn koffeinfri te inneholder fortsatt noen koffein. Vanlig svart te inneholder vanligvis mellom 14 og 61 milligram koffein i en 6-8 ounce servering. Den samme mengden koffeinfri svart te inneholder mellom mindre enn 12 milligram koffein, ifølge oktober 2008-utgaven av "Journal of Analytical Toxicology."
flavonoider
Te inneholder organiske forbindelser kjent som flavonoider. En artikkel publisert i mai 2000 utgaven av "International Journal of Food Sciences and Nutrition" indikerer at flavonoider i te - koffeinholdige eller koffeinholdige - har antioksidantegenskaper. Antioxidanter antas å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom og å beskytte mot visse typer kreft. Tilsetning av melk eller krem til svart eller grønn te reduserer generelt deres antioksidantegenskaper.
betraktninger
Hvis du er svært følsom overfor koffein, kan selv den lille mengden koffein tilstede i koffeinfri te føre til problemer. Koffeinfølsomhet kan forekomme i isolasjon, eller som en fasett av nevrologiske lidelser eller hjerteproblemer. Fordi koffeinfri te inneholder veldig lite koffein, er det et godt valg for å drikke om ettermiddagen og kvelden, da det ikke bør forstyrre din søvn slik at koffeinholdige te kan. Overdreven forbruk av mørke teer kan føre til at tennene blir farget - børsting av tennene etter at du har drukket te kan redusere denne risikoen.
