Er ekstra vitamin C trygt når du ammer?

Det er generelt trygt å ta ekstra vitamin C når du ammer, så lenge du ikke tar for store doser. Den sikreste tilnærmingen er å jobbe med helsepersonell for å bestemme en tilstrekkelig dosering. Faktorer legen din kan vurdere inkluderer mengden vitamin C i kostholdet ditt, din medisinske tilstand og ingrediensene i andre kosttilskudd.

En kvinne sykepleier en baby utenfor, sitter ved siden av mannen sin. (Bilde: Nadezhda Prokudina / iStock / Getty Images)

anbefalinger

For ammende kvinner under 18 år er det anbefalte daglige inntaket av C-vitamin 115 milligram, ifølge National Institutes of Health. Hvis du er eldre enn det, trenger du 120 milligram per dag.

Øvre Tolerabel Grense

Kroppen din eliminerer overskytende vitamin C når du urinerer, slik at dine daglige behov overhodet er trygt. Men den øvre tolererbare grensen er 1800 mg vitamin C per dag for kvinner i alderen 18 og yngre og 2000 milligram per dag for kvinner som er eldre enn 18, ifølge MedlnePlus, en tjeneste fra U.S. National Library of Medicine.

effekter

Hvis du overskrider anbefalt dose av vitamin C, kan det oppstå flere negative bivirkninger. Du kan oppleve oppkast, kvalme, halsbrann, magekramper, hodepine eller andre bivirkninger. Hvis du overskrider den øvre tolererbare grensen, øker du risikoen for diaré og utvikler nyre steiner. Hvis du har hatt nyre stein tidligere, har du økt risiko for nyrestein hvis du bruker mer enn 1000 milligram C-vitamin per dag, ifølge MedlinePlus. Diskuter med barnelege eventuelle negative symptomer barnet ditt viser.

Ekspert Insight

Din baby kan ha nytte av ekstra vitamin C, men hvor mye som trengs for å oppnå fordelene, har ennå ikke vist seg. Organisasjonen sier at babyer som bruker brystmelk som inneholder høye nivåer av vitamin C, kan ha en redusert risiko for å utvikle barndomsallergier. Men hvor mye du bør ta for å oppnå disse fordelene, er det ennå ikke kjent, så den sikreste tilnærmingen er å følge dine daglige kostholdsretningslinjer for vitamin C inntak.