Er det greit å drikke kaffe med kaffe når du prøver å miste vekt?
Dekaffeinert kaffe lar deg nyte den rike, mørke, nutty og litt bittere smaken av kaffe uten koffein. Mens koffein generelt anses som trygt, kan for mye føre til angst eller søvnløshet. Koffeinert kaffe, som koffeinholdig kaffe, er naturlig lavt i kalorier hvis den er full, som kan hjelpe til med vekttap. Men hvis du legger til mye krem eller sukker, kan du øke kaloriinnholdet betydelig og miste potensielle vekttap fordelene av koffein.
En kvinne hælder kaffe i en fransk press. (Bilde: Designbilder / Designbilder / Getty Images)Vekttap og decaffeination
Koffeinfri kaffe inneholder en minimal mengde koffein i stedet for ingen koffein i det hele tatt. I USA betyr dette at 97 prosent av det opprinnelige koffeininnholdet fjernes, gjennom en rekke prosesser. Fordi koffein med koffein har koffein i det, kan du få vekttap fordelene forbundet med koffein, om enn i mindre grad. En 12-årig studie, publisert i 2006 i "American Society for Clinical Nutrition", fant at økende koffeininntak kunne føre til lavere sannsynlighet for vektøkning i det lange løp. Effektene av koffein på vekttap og senket vektøkning var imidlertid svake, slik at drikker koffeinfri i stedet for koffeinholdig kaffe, vil ikke i stor grad påvirke vekttapets fordeler av kaffe, nemlig innholdet av lavt kaloriinnhold.
Kalorier i Decaf Kaffe
Koffeinfri kaffe har ingen kalorier per 8-ounce servering. Dette betyr at det å drikke det i stedet for en kalori med høy kalori, som en sitron-lime soda, som også er koffeinfri, kan bidra til å bygge et kaloriunderskudd som over tid kan føre til vekttap. En 8-ounce servering av sitron-lime soda har 104 kalorier per porsjon, noe som betyr at drikking av koffeinfri kaffe på plass fem ganger i uka kan føre til et 520-kaloriunderskudd hver uke. I løpet av ett år kan dette føre til nesten 8 pounds tapte kroppsvekt.
Se de tilsatte ingrediensene
Ifølge University of Rochester Medical Center, hva du drikker kan få betydelig innvirkning på vekttapet ditt. Betraktes som en "diettfelle", legger høyt kalori drikker mye kalorier - og noen ganger fett - med liten næringsverdi. Mens kaffe er naturlig kalorifri, øker sukker og fløte kaloriinnholdet betydelig. En enkelt teskje sukker har 4 kalorier per porsjon, og til og med en 1 ss servering av lettkrem har 29 kalorier og nesten 3 gram fett. Ifølge Harvard School of Public Health er tilsatt sukker en primær bidragsyter til vektøkning og fedme, og sukker-søtede drikkevarer er en primær kilde til tilsatt sukker i den amerikanske dietten.
Effekter på metabolisme hos mus
Koffeinfri kaffe kan hjelpe til med insulinresistens forbundet med diabetes, samt energimetabolisme i hjernen. Forskere som gjennomførte en dyreundersøkelse med resultater publisert i et emne av næringsnæringsvitenskap i 2012, fant at et høyt fett diett beriket med et koffeinfri grønn kaffe-supplement førte til forbedret glukosetoleranse og bedre hjernenergimetabolisme hos musforsøkepersonene. Mens resultatene var lovende, er det nødvendig med videre studier, og effekten av koffeinfri kaffe selv - ikke som et supplement - på mennesker, kan ikke være det samme.
