Er Jamba juice sunt?

Smoothies har fått et rykte som å være en helsekost. Dette rykte er ikke alltid fortjent, fordi mange smoothies inneholder like mye sukker og samme antall kalorier som en dekadent dessert. Det gjelder for Jamba Juice, en kjede-restaurant som spesialiserer seg på et stort utvalg av smoothies samt fruktjuicer og godbiter. Sunn elementer kan bli funnet på Jamba Juice, men hvis du vet hvilke ingredienser du vil velge og hvilke som skal hoppes over. Bruk en calorie counter app for å hjelpe deg med å bestemme.

Smoothies har et rykte for å være sunn mat. (Bilde: jenifoto / iStock / GettyImages)

Tips

Jamba Juice er kanskje ikke så sunt som hevdet. Noen smoothies kan ha så mye sukker som din favoritt søte godbit. Hold det sunt ved å velge all-frukt og veggie smoothies.

Alvorlig sukkerholdig smoothies

Mange av smoothies og andre menyelementer på Jamba Juice-menyen er pakket med en stor mengde tilsatt sukker. For mye sukker øker risikoen for usunn vekst og hjertesykdom. For eksempel er visse smoothies laget med frossen yoghurt eller sherbet, som driver opp sukkerinnholdet i behandlet. Enkelte smoothies kan inneholde mer enn 60 gram sukker. Smoothies inneholder en god dose av visse næringsstoffer, for eksempel vitamin A, vitamin C og kalium, til tross for sukkerinnholdet.

Flere smoothie-statistikker

Jamba Juice tilbyr flere smoothies som er næringsrike og kan være en del av din sunne spiseplan. Å velge en smoothie som inkluderer frisk frukt eller grønnsaker er et klokt sted å starte. Å spise rikelig med frukt og grønnsaker kan redusere risikoen for hjertesykdom, slag og visse typer kreft, ifølge Harvard School of Public Health. Bestil en av All-Fruit Smoothies, som er laget med frisk frukt og 100 prosent fruktjuice. Mens de fortsatt inneholder sukker, er det et sunt, naturlig utvalg som fortjener et sted i kostholdet ditt. Tenk på Gulrot Orange Fusion Smoothie, som inkluderer chia frø, gresk yoghurt, soya melk, bananer og rikelig med vitamin-A rik gulrøtter. Alt sukkeret i denne smoothie er naturlig, noe som gjør det til et klokt valg.

Av Smoothie-menyen

Hvis du leter etter noe annet enn en smoothie, har Jamba Juice et begrenset utvalg av juice, snacks og måltider. De ferskpressede saftene, som gulrot eller oransje, er smarte valg som pakker en stor mengde næringsstoffer, inkludert vitamin C, vitamin A, folat og kalium, til en liten kopp. Usøtet kaffe og te er også sunne valg. Hvis du er sulten, velger du en av de tre frokostpakken på menyen. De er lave i mettet fett, og leverer også protein, kalsium og jern. Stålskåret havremel er rik på fiber og protein, og frukt- og yoghurtparfaitene gir protein og kalsium. Hopp over flatbreads, men fordi de er høye i mettet fett og natrium.

Gjør det riktige valget

Hvis du vil ha en Jamba Juice spesialitet smoothies, bør du vurdere å bestille den i "light version". Sukkerinnholdet i disse smoothies er redusert med minst en tredjedel, noe som også reduserer kaloritellingen. Mange Jamba Juice-ansatte er villige til å tilpasse din smoothie. Hvis du vil ha en viss blanding som inneholder sukkerholdige ingredienser som frossen yoghurt, be om å bytte den frosne yoghurt for vanlig yoghurt. Det vil ikke endre smaken mye, men det vil redusere tilsatt sukkerinnhold i smoothie. Et skudd wheatgrass, som inneholder bare 5 kalorier og ikke noe fett, gir et stort økning av vitamin A, vitamin K og jern til din Jamba Juice-rekkefølge. Rør et skudd i en smoothie eller drikk det vanlig for å høste disse imponerende ernæringsmessige fordelene.