Er melk godt for magesyre?

Når kroppen din produserer for mye magesyre, går syren inn i spiserøret, du kan oppleve sår eller halsbrann. Hvis disse forholdene skjer for ofte, kan helsen din avta dramatisk. Folk drikker ofte melk for å gi lettelse for halsbrann og redusere magesyreproduksjon. Selv om denne praksisen midlertidig reduserer magesyre, behandler den ikke den underliggende årsaken til sur refluks.

Mørk forverrer ofte halsbrann etter å ha begynt å berolige den. (Bilde: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Melkproteinfordel

Proteininnholdet i melk bidrar til å styrke og helbrede fordøyelseskanalen. Melkproteiner, sammen med proteiner som finnes i fisk, fjærfe, belgfrukter og animalske produkter bidrar til å styrke muskler i spiserøret for å forhindre syre refluks, ifølge University of Maryland Medical Center. Skummelk og redusert fettmjólk er det beste alternativet hvis du lider av repeterende halsbrann, fordi matvarer med høyt fett ofte øker sur refluks ved å øke magesyreproduksjonen, forklarer Dr. Frank W. Jackson av Jackson Siegelbaum Gastroenterology i Pennsylvania.

Symptomlindring

Muggsippene hjelper til med å opprettholde symptomer på halsbrann og sår forårsaket av overflødig magesyreproduksjon. Dessverre, å drikke for mye melk fører til at magen din øker sin syreproduksjon og til slutt forverrer symptomene dine, advarer Gloria Tsang, en registrert diettist for HealthCastle.com. UMMC anbefaler at du begrenser inntaket av melk og andre meieriprodukter til mindre enn tre porsjoner om dagen for å kontrollere magesyreproduksjonen.

Livsstilsendringer

Mens noen få søppelmelk kan bidra til å kontrollere symptomer forårsaket av overflødig magesyre, kan andre endringer i kosthold og livsstil hjelpe enda mer. Livsstilsendringer som kan redusere symptomer forårsaket av overflødig magesyreproduksjon inkluderer å oppnå eller opprettholde en sunn vekt, opprettholde oppreist i 30 minutter etter å ha spist, ha på seg løstere klær, unngå tobakkbruk, løfte hodet på sengen din med 6 inches og praktisere avslappeteknikker å redusere stressnivået.

Kosttilskudd

Dietary endringer som bidrar til å minimere magesyre produksjon inkluderer å spise mindre måltider, unngå tyggegummi, og begrense forbruket av hardt godteri. Hvis visse matvarer, slik som fettstoffer, tomatsaus, hvitløk, sitrusfrukter, peppermynte, oljer, kremede supper, hurtigmat, karbonert brus, stekte matvarer, krydret mat, løk, sjokolade, alkohol eller koffein, utløser overflødig magesyre symptomer, unngå dem så mye som mulig.

Advarsel

Selv om overflødig magesyreproduksjon vanligvis ikke fører til alvorlige medisinske tilstander, blir ubehandlet det kan skade esophagus, mage eller tarm. Hvis endringer i kosthold og livsstil ikke lindrer symptomene dine innen tre uker, mister du vekten utilsiktet, har du problemer med å svelge, symptomene dine blir verre, eller du opplever uforklarlig hoste, kontakt legen din..