Er Pearsaft godt for forstoppelse?
Å ha færre enn tre tarmbevegelser i en uke er et tegn på forstoppelse. Selv om du kan ta avføringsmidler for å bidra til å flytte ting sammen, kan det hende at endringer i kostholdet noen ganger bidrar til å oppnå regelmessighet uten å måtte ty til disse medisinene. Drikke visse typer fruktjuice, som pæresaft, kan være en deilig måte å forhindre eller behandle forstoppelse på.
Pærer til salgs på et marked. (Bilde: Designbilder / Designbilder / Getty Images)Viktigheten av væsker
En potensiell årsak til forstoppelse drikker ikke nok væsker. Væsker kan inneholde juice, suppe, vann, te eller andre drikker som ikke inneholder alkohol. Så, å legge til et glass eller to av pæresaft til kostholdet ditt, kan være nyttig hvis du lider av forstoppelse. Bare husk at pæresaft kan være høyt i kalorier, med 120 i et glass på 8 gram, så hvis du bare trenger mer væsker, kan vann være et bedre valg.
Sorbitol-løsningen
En av grunnene til at pæresaft kan være bedre enn vanlig vann for å behandle forstoppelse, er fordi det inneholder en betydelig mengde sorbitol, noen ganger foreskrevet i en løsning for å behandle forstoppelse. Et 8 gram glass pæresaft kan ha så mye som 7 gram av denne sukkeralkoholen, som ikke absorberes godt av kroppen din. Sorbitol hjelper med forstoppelse ved å trekke vann i tarmene dine, som myker avføring slik at det beveger seg lettere gjennom tarmkanalen. Ikke drikk for mye pær juice samtidig, fordi det å få for mye sorbitol kan forårsake diaré, spesielt hos barn.
Fruktosefaktoren
Omtrent 50 prosent av amerikanerne har problemer med å absorbere store mengder fruktose, en av sukkene som finnes i pæresaft. Dette gjelder spesielt i matvarer, som pæresaft, som inneholder mer fruktose enn glukose. Som med sorbitol, når fruktose ikke absorberes godt, kan det trekke mer vann mot avføringen, noe som gjør det lettere å passere. Det kan også føre til diaré når de konsumeres i store mengder.
Fiberhensyn
Å spise en pære kan være bedre enn å drikke pæresaft fordi frukten inneholder fiber, og ikke får nok fiber i dietten, er en årsak til forstoppelse. En kopp pære skiver har 4,3 gram fiber, eller ca 17 prosent av den daglige verdien, og samme mengde hermetisert pærehalvdeler i juice har 4 gram. Hvis du vil drikke juice, nå for prune juice, som gir sorbitol, fruktose og 2,6 gram fiber per kopp.
