Er det en erstatning for grapefrukt i 3-dagers diett?

Til tross for påstandene om tre dagers diett, vil ikke å spise en bestemt kombinasjon av matvarer som inkluderer grapefrukt hjelpe deg å miste vekt raskere. Mens dietten tilbyr alternativer til grapefrukt, er det ikke grapefrukt eller mangel på det som hjelper deg med å slippe pounds - det er kaloriinnholdet.

Skivet grapefrukt på et skjærebrett. (Bilde: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Grapefrukt og tre-dagers diett

Tre dagers diett, også referert til som den militære dietten, hevder at det kan hjelpe deg å miste 10 pund i en uke. Kostholdet inneholder en streng måltidsplan som beskriver hva og hvor mye du spiser på hver av de tre dagene. Grapefrukt vises bare på måltidsplanen en gang til frokost på dag 1. Dette frokostmålet inkluderer også svart kaffe og hel hvete toast med peanøttsmør. I følge Militær Diet-nettsiden er de spesifikke matkombinasjonene designet for å bidra til å forbrenne fett, øke stoffskiftet og hjelpe vekttap.

Hvem trenger å unngå grapefrukt

Grapefrukt er lavt i kalorier og en god kilde til kalium og vitamin C, og gir et sunt tillegg til de fleste diettplaner. Sitrusfrukter er imidlertid ikke for alle. Grapefrukt og juice øker absorpsjonshastigheten av visse medisiner i blodet ditt, og øker konsentrasjonen og potensialet for bivirkninger. Medisiner som interagerer med grapefrukt inkluderer de som senker kolesterol - simvastatin - og blodtrykk - nifedipin - og noen antihistaminer som fexofenadin. Legen din eller apoteket bør fortelle deg om du har medisiner som virker sammen med grapefrukt. U.S. Food and Drug Administration anbefaler at du unngår grapefrukt og dets juice hvis du er på disse medisinene.

Grapefruktalternativer

Det er noen alternativer til grapefrukt på tre dagers diett, men de varierer avhengig av nettstedet du bruker til diettplanen din. Militærdiettwebstedet sier at det ikke er noen god substitusjon for grapefrukt, men hvis du ikke kan spise det, kan du drikke et glass vann med 1/2 teskje natron i stedet. 3DayMilitaryDiet.net nettsiden sier at du kan erstatte appelsiner eller mandarin appelsiner for grapefrukten din.

Å miste vekt på kostholdet

Tre dagers diett hjelper deg med å gå ned i vekt raskt fordi det er et veldig kaloridiet kosthold. Ifølge Militær Diet-nettsiden spiser du færre enn 1000 kalorier hver dag på planen. Det er vanskelig å oppfylle ernæringsmessige behov på et svært kaloridiet diett, og tre dagers diett kan være utilstrekkelig i essensielle næringsstoffer som kalsium og vitamin D. Når du går ned i vekt raskt, er du mer enn sannsynlig å miste vann og muskel heller enn fett, sier FamilyDoctor.org.