Er det et vitamin som støtter høy vekst?

I vårt samfunn er en høy statur beundret. Modeller må være 5'7 "eller høyere, og kvinner ser etter menn som er høye, mørke og kjekke. Dessverre får du ikke velge høyde. Genetikk spiller den største faktoren for å bestemme slutthøyden din. Heldigvis , det er noen vitaminer som kan bidra til å oppmuntre høydeveksten når de spises i kosten eller suppleres.

Vitamin A

Ifølge journalen for klinisk endokrinologi er vitamin A-tilskudd funnet effektive for å øke høydeveksten hos barn (se referanse 1). Forskerne supplerte 6000 IE vitamin A hver uke i ett år, sammen med et jerntilskudd, og fant at dette tillot at barn vokste høyere raskere og var like effektive som veksthormontilskudd.

Foods

Matvarer rik på vitamin A inkluderer lever, noen fettete meieriprodukter og torskeleverolje. Mens fede meieriprodukter gir ekstra fett og kalorier, gir de også mer vitamin A enn fettfattige versjoner, siden vitamin A er et fettløselige vitamin. Vitamin A er også rikelig i gulrøtter, søte poteter, spinat og tørkede aprikoser.

forholdsregler

Hvis du vurderer å ta et vitamin A-supplement for høydevekst, må du først snakke med legen din om hvilken dose som er trygt for deg. Siden vitamin A er et fettløselige vitamin, kan kroppen din ikke kvitte seg med noen overskytende mengder alene og å ta i nivåer av vitamin A som er for høye kan forårsake toksisitet.

Vitamin d

Vitamin D kan oppmuntre veksten i høyden. Tenåringer som er mangelfull i D-vitamin har stuntet veksten; ifølge McGill University Health Center. En mulig årsak til dette er at lave vitamin D-nivåer kan føre til osteoporose som kan svekke bein og forhindre vekst.

Foods

Ifølge kontoret for kosttilskudd finnes vitamin D i matvarer som melk, ost, lever, eggeplommer og fisk som laks og makrell. Når det gjelder melk, har alle prosentandel av fett samme mengde vitamin D.

forholdsregler

Vitamin D, som vitamin A, er også et fettløselige vitamin, så det er mulig å få for mye av D-vitamin. Noen mulige skadelige bivirkninger fra for mye D-vitamin inkluderer oppkast, kvalme, nyrestein og hjerterytmeavvik.