Er det en midje trimmer øvelse?

Ingen øvelse vil trimme midjen din og kvitte deg med overflødig fett. Den eneste måten å få en slankere torso på er å gå ned i vekt overalt, ved hjelp av en kombinasjon av kardioøvelse, styrketrening og et sunt, kalorikontrollert kosthold. Twists, plank hold og crunches styrke din mage muskler - men de vil ikke hjelpe deg å miste fettet som dekker dem.

Terrengsykling er en god for å trimme livet. (Bilde: Karl Weatherly / Photodisc / Getty Images)

Trimming Strategy

Fettet som samler seg i midjen din, er spesielt mottakelig for kosthold og treningsstrategier. Kardiovaskulær trening som får hjertet til å pumpe og pusten din raskere gjøres i minst 150 minutter per uke er en start. Eksempler er stasjonær sykling, rask gange eller dans aerobic.

Du må kanskje jobbe deg opptil 60 eller 90 minutter per dag for maksimale resultater, skjønt. Bygg lean muskel for å gjøre kroppen din mer effektiv ved å brenne kalorier hele dagen, med to totalstyrke treningsøkter per uke. Kutte på de behandlede matvarer, sukkerholdige søtsaker og alkohol. Spis for det meste friske, grønne grønnsaker og magert protein, med moderate deler av nøtter, frukt og fullkorn på siden.