Ketogenic Diet & Body Lukt

Piller, pulver, rystelser - mange mennesker er villige til å gjøre alt som trengs for å gå ned i vekt, til og med risikere ubehagelige lukt fra kroppen. Høyt fett, lavkarb dietter, som Atkins dietten, også referert til som ketogene dietter, induserer ketose, noe som får deg til å miste appetitten. Men ketose har en rekke ubehagelige bivirkninger, inkludert kropps lukt og dårlig ånde. Rådfør deg med legen din før du starter et ketogent diett.

Ketogenic Diet & Body Odor (Bilde: Azurita / iStock / GettyImages)

Om Ketogenic Diet

Det ketogene dietten ble først introdusert på 1920-tallet av Dr. Russell Wilder fra Mayo Clinic som en metode for å kontrollere epileptiske anfall hos barn og fortsetter å bli brukt til å behandle epilepsi, ifølge en studie publisert i 2018 av Cochrane Database of Systematic Reviews . Sulten hadde blitt brukt som en måte å behandle anfall fra antikken til, og det høyt fettete, lavkarbo-ketogene dietten etterligner effektene av sult. Denne dietten er imidlertid ikke ment å bli fulgt i lang tid og er mangelfull i en rekke essensielle næringsstoffer, inkludert B-vitaminer, vitamin C og D, magnesium, kalsium og jern, i henhold til ernæringsinformasjonssenteret. Modifiserte ketogene dietter, som Atkins dietten, er mindre restriktive, men gir lignende resultater.

Kjemi av ketose

Normalt bruker hjernen din glukose som en energikilde. Glukose kommer fra nedbrytningen av karbohydrater som finnes i matvarer som brød, frukt og melk. Men i tider med sult, bruker kroppen din lagret fett for energi i stedet. Fettet er brutt ned i leveren og gjort til ketoner, så transportert til hjernen for å bli brukt som energi. Målet med ketogen dietten er å få deg til ketose, som er preget av høye nivåer av ketoner i blodet ditt. For vekttap forhindrer ketosis deg fra å føle sultpangene forbundet med de fleste kalori diettene.

Keto lukten

Kjemisk er ketoner en type aceton. Du kan kanskje vite aceton best som stoffet som finnes i neglelakkfjerner eller malingfjerner. Ketoner, som neglelakkfjerner, har en tydelig fruktig lukt. Når du er i ketose fra ditt ketogene diett, kommer denne lukten ofte ut av pusten din, og et søk på internett vil vise hits som refererer til det som "keto breath".

Slik håndterer du lukt

Hvis du er bekymret for at lav-carb dietten du følger, gir deg dårlig pust og ketosis kropps lukt, kan du enkelt kurere det ved å legge karbohydrater tilbake i dietten. I august 2015-utgaven av Harvard Health Letter står det at du skal få minst 130 gram karbohydrater om dagen for god helse. På et ketogent diett kan du begrense karbinntaket til så lite som 8 gram om dagen. Hvis du prøver å gå ned i vekt, ta en diett som hjelper deg med å balansere kaloriinntaket og inkluderer en rekke kalorier, næringsrike matvarer fra alle matvaregruppene.

Keto diett overveielser

Keto dietten er forbundet med en rekke bivirkninger, ifølge National Center for Biotechnology Information. Tidlig kan du oppleve ketose symptomer, inkludert kvalme, hodepine, svimmelhet, oppkast, problemer med å sove, reduserte energinivåer og forstoppelse. Disse symptomene løser vanligvis om noen dager til de første ukene etter at du har startet en keto diett. Langsiktig, et ketogent diett kan føre til nyrestein og næringsdefekter. Rådfør deg med legen din før du begynner et ketogent diett.