Ketogen diett og forstoppelse
Det ketogene dietten er et høyt fettfattig, lavt karbohydrat diett som brukes til å behandle intraktabel epilepsi. Kostholdet har blitt brukt så langt tilbake som bibelske tider, selv om det ble en medisinsk anerkjent terapi for epilepsi i 1921. Det ketogene dietten ble stadig mer populært på 1990-tallet med mediedekning og filmen "First Do No Harm" med Meryl Streep. Kostholdet har veldokumenterte bivirkninger, men mange års praksis med det har gjort det mulig for utøvere å forbedre behandlingen, redusere bivirkninger og forbedre resultatene for diettene. Forstoppelse er den vanligste bivirkningen av ketogen dietten.
En gruppe mennesker med vannbriller. (Bilde: Nick Daly / Digital Vision / Getty Images)Økende fiber
En spesialisert diettist beregner det ketogene dietten basert på individuelle behov for å gi et nøyaktig forhold mellom fett og karbohydrat og protein. Kostholdet er ekstremt lavt i karbohydrater, eliminerer alle de fiberrike kornene og begrenser delene av frukt og grønnsaker sterkt. Den uvanlige balansen mellom fett og karbohydrater reduserer fiberinntaket ditt drastisk, og gir deg høy risiko for forstoppelse. Når du planlegger dine ketogene måltider med diettmannen, velg fiberfibergrønnsaker i måltidsplanene, som asparges, agurker, grønn paprika og squash. Du kan også spise 25 gram salat per dag som en ledig mat for å øke fiberinntaket.
Opprettholde tilstrekkelig hydrering
Historisk sett har vann blitt begrenset på ketogen dietten; dette er ikke lenger vanlig praksis. Å sørge for at du er tilstrekkelig hydrert, er en annen strategi for å redusere forstoppelse. Hvis du går mer enn tre dager mellom tarmbevegelser, bør du snakke med lege om å øke væskeinntaket.
Inkludert avokado og MCT olje
En annen diettmodifikasjon for å forbedre forstoppelse er å justere måltidplanene dine for å inkludere MCT-mediumkjede triglyserid - olje eller avokado. Både MCT olje og avokado har en naturlig avføringsvirkning. MCT-olje kan foreskrives av diettlaget eller kjøpes over disken. Det er viktig å starte sakte med MCT-olje, da høye doser kan forårsake ubehag i magen. Diskuter eventuelle diettendringer eller tilsatt kosttilskudd med ernæringslaget ditt.
Diskutere alternativer
Hvis diettjusteringer ikke forbedrer tarmmønsteret, kan det hende du må ta ytterligere tiltak. Diskuter med diettlaget ditt andre alternativer, for eksempel karbohydratfrie avføringsmidler eller avføringstanker. Noen av de vanlige laxermidler som brukes med ketogen dietten, er polyetylenglykol 3350, magnesiumhydroksyd og mineralolje. Hvis det er nødvendig, kan et glycerin suppositorium også brukes.
