L-theanin og depresjon
Depresjon er et helseproblem av epidemiske proporsjoner. Ifølge PBS påvirker stor depresjon rundt 15 millioner amerikanske voksne hvert år. Mens psykoterapi og medisinering kan hjelpe, kan visse medisiner forårsake alvorlige eller ubehagelige bivirkninger. I et forsøk på å finne naturlig alternativ til medisiner, er enkelte forskere opptatt av å prøve å bevise fordelene med visse urte kosttilskudd, for eksempel L-theanine, for depresjon.
En middelaldrende kvinne med en varm drikke i hånden stirrer ut av vinduet og ser deprimert ut. (Bilde: a-poselenov / iStock / Getty Images)Om L-theanin
L-theanin er en aminosyreforbindelse funnet i teeblader, men den har også blitt isolert fra en art av spiselig sopp som kalles Boletus badius, ifølge Drugs.com. Selv om klinisk forskning fortsatt er begrenset, tror noen at bruk av l-theanin, enten ved å drikke te eller i tilleggsform, kan hjelpe deg å slappe av uten døsighet og andre negative bivirkninger av andre beroligende urter og legemidler. L-theanin er hentet fra teblad for å lage over-the-counter-kosttilskudd, som selges i enten kapsel eller tablettform. Ifølge University of Maryland Medical Center har L-theanine blitt studert for sine potensielle beroligende effekter på nervesystemet.
Depresjon og konvensjonelle behandlinger
Depresjon er ikke det samme som å være trist eller ned i dumpene. Det er en ekte medisinsk lidelse som påvirker hele livet ditt, som manifesterer seg i alvorlige symptomer, slik kronisk tristhet, tretthet, irritabilitet, spenning, muskelsmerter og smerter, søvnproblemer, appetittendringer og manglende interesse for aktiviteter du en gang likte. I alvorlige tilfeller kan depresjon føre til selvmord. Selv om depresjon er et av de vanligste psykiske problemene i verden, mottar nesten 80 prosent av deprimerte mennesker ikke behandling. Årsakene til depresjon er ikke akkurat kjent, men enkelte forskere mener at en ubalanse i hjernens nevrotransmitter serotonin kan være skyld. For å løse denne ubalansen foreskriver legene vanligvis antidepressiva medisiner, ofte i kombinasjon med psykoterapi eller andre psykososiale tiltak. Visse kosttilskudd kan imidlertid også gi en rekke fordeler for personer som lider av depresjon. Spesielt har noen få kliniske studier vist fordelene med kosttilskudd L-theanin for depresjon.
Klinisk dokumentasjon
Mange deprimerte mennesker har problemer med å slappe av og slippe av stress. En gjennomgang, publisert i juli 2004 utgaven av journalen, "Komplementær og alternativ terapi", viste at L-theanin induserte alfa hjernebølger og en følelse av avslapning i studiedeltakere. Videre viste en studie publisert 22. mars 2011 i onlineversjonen av tidsskriftet "Free Radical Research" at L-theanin hadde en gunstig effekt på atferdsdepresjon i laboratoriemus. En tverrsnittstudie, publisert i november 2009-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition", viste at folk som regelmessig drikker minst fem kopper eller mer grønn te daglig lider av en redusert mengde psykisk lidelse. En annen studie, publisert i 21 mars 2011 online utgave av journalen, "Phytotherapy Research," viste at L-theanin hadde en antidepressiv effekt på laboratoriemus eksponert for en tvunget svømmetest. Selv om disse resultatene er lovende, er det nødvendig med mer forskning for å fullt ut bekrefte fordelene med L-theanin for depresjon.
betraktninger
Selv om du drikker grønn te eller bruker et L-teanin-supplement, kan det hjelpe depresjon, bør du ikke bruke kosttilskudd uten å konsultere legen din. Hvis du tror du er deprimert, ikke forsøk å selvdiagnostisere tilstanden din. Rådfør deg med legen din eller en kvalifisert helsepersonell for å diskutere behandlingsalternativet. Depresjon kan bli verre hvis ikke behandlet på riktig måte. Ikke bruk kosttilskudd i stedet for legen din råd. Ikke slutte å ta noen foreskrevne antidepressiva eller andre medisiner, med mindre det er bestemt av legen din.
