Sett opp alle fordelene med rødbeter vitamintilskudd
Bittesøtttilskudd - noen ganger funnet i tablettform, noen ganger som en juice - inneholder nitrat, noe som forbedrer kardiovaskulær helse og øker atletisk ytelse. En annen aktiv ingrediens, phytonutrient betaine, er en antioksidant som kan bidra til å regulere blodsukkeret. Forskere fortsetter å studere fordelene og effektiviteten av rødbetttilskudd. Dette betyr at en liste over fordeler forblir et pågående arbeid i stedet for et komplett oppsummering av alle mulige fordeler ved å ta betrottilskudd.
En fersk rødbearbeide kuttet i halv på en treflate. (Bilde: poplasen / iStock / Getty Images)Lavere blodtrykk
Mange grønnsaker inneholder nitrat, men rødbeter er en av de beste kildene. Når du spiser rødbeter, konverterer kroppen din det naturlige nitratet til nitrogenoksid, som slapper av muskler i blodkarets vegger og senker blodtrykket. Forskere bekreftet at drikking av rødbeter juice øker blodnivået av nitrogenoksid og bidrar til å redusere blodtrykket, ifølge en gjennomgang publisert i Journal of Nutrition i juni 2013. Rødbollerjuice kan også forbedre symptomer forårsaket av en annen type kardiovaskulær sykdom - perifer arteriesykdom - som reduserer blodstrømmen i beina og forårsaker smerte under gang, rapporterer forskere i juni 2011-utgaven av Journal of Applied Physiology.
Forbedre atletisk ytelse
Forbruker rødbeter kosttilskudd kan øke atletisk ytelse. Rødderjuice øker produksjonen av nitrogenoksid i muskler, noe som øker blodstrømmen, forbedrer oksygenivået og kan støtte muskelkontraksjon. En studie publisert i næringsstoffer i februar 2014 rapporterte at svømmere som tok rødbeterjuice kosttilskudd utført bedre og brukte mindre energi til å utføre oppgaven. En annen studie viste at konkurransedyktige syklister forbedret ytelsen med nesten 3 prosent i 4 kilometer og 16 kilometer lange forsøk, ifølge en studie i medisin og vitenskap i sport og øvelse i juni 2011.
Reguler insulinrespons
Rødbettsjuice inneholder naturlige antioksidanter kjent som betainer, som ligner på andre fytokjemikalier som er kjent for å påvirke blodsukkeret. Når forskere studerte effekten av rødbeterjuice på blodsukker, hadde deltakerne som drakk rødbeterjuice, betydelig lavere blodsukker etter å ha konsumert karbohydrater enn deltakerne som ikke spiste rødbedsaft, ifølge en rapport i Journal of Nutritional Science i april 2014. Den Rapporten bemerket også at forskere bare begynner å studere potensialet for betain og andre fytokjemikalier for å regulere blodsukker og flere studier er nødvendig for å verifisere deres effektivitet.
betraktninger
Uansett hvilken supplement du foretrekker, finner du en som fungerer for deg fordi rødbeter er tilgjengelig i alle former, fra kapsler og pastiller til konsentrert pulver og flasker juice. Mange merker inneholder bare rødbeter, mens andre legger til ekstra vitaminer og næringsstoffer. Mens ernæringsfaktaetiketten angir total mengde rødbeter, angir det vanligvis ikke mengden av aktive ingredienser, for eksempel nitrat og betain. Snakk med helsepersonell før du tar rødbetttilskudd hvis du har kardiovaskulær sykdom eller du tar reseptbelagte medisiner, anbefaler dagens diett.
