Liste over matvarer uten kalorier
En "kalorifri" mat er hvilken som helst mat som inneholder mindre enn 5 kalorier per porsjon, ifølge US Food and Drug Administration. Serveringsstørrelsen må være det som vanligvis forbrukes. Matvarer som oppfyller dette kriteriet kan bruke «kalorier», «ikke kalorier», «kalorifrie», «null kalorier», «trivielle kalorier», «uten kalorier», «dårligere ubetydelige kalorier» eller «ubetydelig kilde til kalorier "på matmerket.
En "kalorifri" mat må ha 5 kalorier eller mindre per porsjon. (Bilde: Vassiliy Vassilenko / iStock / Getty Images)grønnsaker
De fleste grønnsaker er naturlig lavt i kalorier. (Bilde: NikhilLimaye / iStock / Getty Images)De fleste grønnsaker er naturlig lavt i kalorier og fullpakket med sunne vitaminer og mineraler. Når konsumert rå, uten tilsatt sauser eller ingredienser, noen har 5 kalorier eller mindre per porsjon. Eksempler er 1/2 kopp alfalfa spirer, 1/4 kopp hakket selleri, 3/4 kopp smørhønsalat, 1/2 kopp isbergsalat, 1/4 kopp sopp, 1/4 kopp søte grønn paprika eller 3/4 kopp spinat.
Sweets
Sukkerfrie produkter er vanligvis lavere i kalorier. (Bilde: Jill Chen / iStock / Getty Images)Flere matvarer som bruker sukkerstatninger er nå lavere i kalorier; noen har selv ingen kalorier. Behandler som inneholder mindre enn 5 kalorier inkluderer sukkerfri, fettfri sjokoladesirup; sukkerfri ispopper sukkerfri godteri; sukkerfri gelatin; sukkerfri pannekake sirup; og sukkerfri gelé. Ikke alle sukkerfrie produkter har lav kalorier, så sjekk næringsetiketten.
Smaksprøver, krydder og smaksstoffer
Noen krydder kan betraktes som kalorifrie. (Bilde: gbh007 / iStock / Getty Images)Noen krydder har bare noen få kalorier per porsjon og faller under kalorifri merking i henhold til FDA. For eksempel inneholder en teskje eller en sennepspakke bare 3 kalorier. En teskje basilikum, 1 teskje laurbærblad, 1 ts allspice, 1 teskje tørket oregano, 1 ss tørket persille, 1 spiseskje eddik og noen fettfri salatdressinger, regner alle som kalorifrie.
drikkevarer
Vann er et åpenbart valg når du leter etter en kalorifri drikke. (Bilde: tycoon751 / iStock / Getty Images)Flere drikker er kalorifrie, vann er en av dem. Populære sportsdrikker, brus og smaksatt vann har nå sukkerfrie eller diettvalg. Disse drikkene har ikke tilsatt kalorier fra sukker, men bruker en sukker erstatning for å gjøre dem søte i smak. Etiketten vil identifisere om disse drikkealternativene er kalorifrie, og ernæringsetiketten skal angi null kalorier per porsjon. Kaffe og te er andre kalorifrie drikker. Ta hensyn til når du legger til krem eller sukker, legger du til kalorier, og det er ikke lenger en kalorifri drikkevare.
