Magnesium og Vitamin E for varme blinker

Varmeblits forekommer vanligvis hos kvinner som begynner å gå gjennom overgangsalder ettersom hormonnivåene endres, med omtrent 85 prosent av kvinnene opplever disse ubehagelige symptomene på et tidspunkt. Mens hormonbehandling og andre medisiner kan bidra til å minimere hetetall, vil ikke alle kvinner gjennomgå denne typen behandling. Magnesium og vitamin E er to alternative behandlinger kvinner noen ganger bruker i et forsøk på å begrense hetetokter uten å ta reseptbelagte medisiner, men bevisene er fremdeles foreløpige og motstridende med hensyn til deres effektivitet.

En menopausal kvinne på en motorsykkel blir overvåket av legen sin. (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Magnesium og varme blinker

Å ta 400-800 milligram magnesiumoksid per dag hjalp mer enn halvparten av kvinnene i en studie publisert i "Støttende pleie i kreft" i juni 2011 redusere hyppigheten av deres hetter og svette, tretthet og plager forbundet med hetetokter. Disse kvinnene opplevde bare små bivirkninger, inkludert kvalme og hodepine, i løpet av fire-ukers studieperioden. Denne studien var svært liten, med bare 29 kvinner, og det er videre behov for større studier som sammenligner effekten av magnesiumtilskudd til en placebo for å bekrefte om magnesium gir fordeler ved å redusere hetetall.

E-vitamin og varme blinker

Bevis på fordelene med vitamin E for hetetokter er motstridende, med enkelte studier som viser mer av en fordel enn andre. En studie publisert i "Gynekologisk og Obstetrisk Undersøkelse" i 2007 viste at å ta 400 internasjonale enheter per dag med E-vitamin bidro til å redusere hyperkoblingsfrekvensen med om lag 57 prosent og deres alvorlighetsgrad med rundt 32 prosent. Andre studier har ikke vist så mye av en fordel. PubMed Health bemerker at det å ta 400 IE av vitamin E to ganger per dag bare hjelper med hetetokter litt mer enn å ta placebo, og en studie publisert i "Climacteric" i august 2009 kom til en lignende konklusjon, bare å finne en reduksjon i hyppigheten av varme blinker på om lag 10 prosent.

Anbefalt bruk

For moderate til alvorlige blitser foreskriver legene ofte en medisin som inneholder østrogen. Men for milde hetetokter anbefaler den nordamerikanske overgangsalderen å prøve livsstilsendringer før du bruker denne typen hormon-erstatningsterapi. Disse endringene i livsstilen kan inkludere trening, bruk avspenningsteknikker og holde journaler for å avgjøre hva som utløser dine heter.

Andre hensyn

Snakk med legen din før du tar enten magnesium eller vitamin E for varmeflasker for å sikre at det er trygt for deg. Å få for mye magnesium kan forårsake uønskede effekter, og både magnesium og vitamin E kan samhandle med visse medisiner.