Måltidsplan for 6 uker kroppsmakeoverføring
Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt, er 6-ukers Body Makeover Diet et alternativ som tar sikte på å avkalle pounds og skape kroppen innen seks uker. Kostholds- og treningsplanen ble skapt av Michael Thurmond, fitnessekspert fra TV-showet "Extreme Makeover." Programmet inneholder et spørreskjema for å identifisere stoffskiftetypen din og kategorisere den som A, B, C eller D, og tilbyr en måltidsplan, basert på din kategori.
Kyllingbryststrimmel på et skjærebrett. (Bilde: tycoon751 / iStock / Getty Images)Kroppstype A Måltidsplaner
Ifølge Michael Thurmond-planen har kroppstype A det langsommeste metabolisme, og folk med denne kroppstypen har sannsynligvis slitt med overvekt for livet. 6-ukers Body Makeover-plan anbefaler at personer med kroppstype A inntar magert kjøtt, som kylling, kalkun, kveite og torsk i måltidsplanene. Type A dieters bør unngå karbohydrater, for eksempel frukt, stivelsesholdige grønnsaker, bearbeidet korn og pasta, advarer planen. Et utvalgstype A-måltid inkluderer stekte nye poteter, vårgrønnsaker og grillet kveite.
Kroppstype B Måltidsplaner
Kroppstype B-diettene i programmet er preget av å kunne bygge lean muskel. Kroppstype Bs har fortsatt en redusert metabolisme og bør unngå komplekse karbohydrater, slik som poteter, yams, ris og uraffinerte pastaer, ifølge planen. Anbefalte matvarer for kroppstype B inkluderer kylling, kalkun, tunfisk, reker, krabbe, brun ris, bær, grapefrukt og hvite hvitt. En prøvemeny for type B inkluderer hvithvit og grapefrukt til frokost, kalkunbryst og salat til en matbit og kyllingbryst, brun ris og blandede grønnsaker til lunsj og middag.
Kroppstype C Måltidsplaner
Kroppstype C er lik kroppstype B, ifølge programmet, men kroppstype C har raskere metabolisme. Som med kroppstype B, bygger kroppstype C lett muskelmasse. Kroppstype C-måltidsplanen inneholder mer karbohydrater enn kroppstype A eller B-planer. En prøvetype C-måltid inkluderer kylling og reker, rør stekt med blandede grønnsaker.
Kroppstype D Måltidsplaner
Thurmons plan karakteriserer kroppstype D ved en langsom metabolisme og mangel på signifikant muskelmasse. Kroppstypen D-dietten inkluderer rødt kjøtt for protein. Kroppstype D folk skal holde seg borte fra enkle karbohydrater som finnes i matvarer, for eksempel frukt og bearbeidet korn, ifølge planen. En utvalgs kroppstype D-meny inneholder hvite hvitt, havremel, magert biff, frukt, kyllingbryst, ris og blandede grønnsaker.
betraktninger
Rådfør deg med legen din eller en ernæringsfysiolog for godkjenning før du begynner en 6-ukers Body Makeover Diet. Planen inneholder et treningsprogram som kan bidra til å forbrenne kalorier og øke stoffskiftet, så hold deg til treningsplanen. Programmet tar sikte på dieters å miste 30 lbs. innen seks uker, men individuelle resultater kan variere. Begrensende slanking kan føre til tap av vannvekt, som ofte blir oppnådd. Begrensende dietter kan også føre til vektøkning, når du kommer tilbake til vanlig diett og kaloriene øker.
