Multivitaminer som ikke inneholder vitamin A eller E
Vitaminer er næringsstoffer som er involvert i mange viktige funksjoner i kroppen din. National Institutes of Health MedlinePlus rapporterer at du trenger 13 vitaminer for å vokse og utvikle seg normalt. Å ta et daglig multivitamintilskudd er en måte å sikre at du får den anbefalte mengden av hvert vitamin. Overkonsuming av noen vitaminer, inkludert vitamin A og vitamin E, kan imidlertid forårsake toksisitet. Kontakt din helsepersonell om multivitamintilskudd og om du trenger å konsumere multivitaminer uten vitamin A eller vitamin E.
Hånd som holder multivitaminer dumpet fra en pilleflaske (Bilde: ChiLLChiLLz / iStock / Getty Images)Vitamin A
Vitamin A er et begrep som brukes til å beskrive flere molekyler, inkludert retinol, retinsyre og retinal. Kroppen din kan lage vitamin A fra beta-karoten og andre karotenoider. Vitamin A er et fettløselige vitamin som har en viktig rolle i syn, genuttrykk, immunitet og rød blodcelleproduksjon. Voksne kvinner skal få 700 mcg og voksne menn 900 mcg vitamin A per dag. Vitamin A finnes i egg, melk, søte poteter, gulrøtter, spinat, squash, cantaloupe, fortified cereals og torskeleverolje.
Vitamin E
E-vitamin er et fettløselige vitamin og en antioksidant. Formen av vitamin E som har størst ernæringsmessig betydning for mennesker kalles alfa-tokoferol. E-vitamin beskytter dine celler og fettsyrer mot skade og har en rolle i immunitet, ifølge Linus Pauling Institute. I tillegg hemmer E-vitamin blodplateaggregasjon og spiller dermed en rolle i å hemme blodproppene. Vitamin E finnes i matvarer som vegetabilske oljer, margarin, fisk og nøtter. Daglig anbefalt kosttilskudd av vitamin E er 15 mg for voksne.
Multivitaminer uten vitamin A
Det tolerable øvre inntaksnivået for vitamin A er 3000 mcg. Forbruker for mye av vitamin A kan føre til toksisitet preget av kvalme, tretthet, hjerne ødemer, kløe i huden, bein og ledd og leverskade. Du kan utvikle vitamin A-toksisitet hvis du bruker mye matvarer som inneholder vitamin A og tar et multivitamintilskudd. Selv om det er vanskelig å finne, kan du kjøpe et multivitamin uten vitamin A. EbA ™ av Saratoga Therapeutics, LLC og multivitamins ™ av Amarna, LLC er vitamin A-frie multivitamintilskudd.
Multivitaminer uten vitamin E
Forbruker for mye av vitamin E kan også forårsake toksisitet. De mest alvorlige symptomene på vitamin E-toksisitet er nedsatt blodpropp og muligheten for blødning. Ifølge Linus Pauling Institute anbefaler enkelte leger å avbryte vitamin E-tilskudd en måned før en operasjon for å redusere risikoen for blødning. Det tolerable øvre inntaksnivået for vitamin E er 3.000 mg. Du kan utvikle vitamin E-toksisitet hvis du bruker matvarer høyt i vitamin E og tar et multivitamintilskudd. For å unngå overforbruk, kan du kjøpe et multivitamin uten vitamin E. Den kliniske støttemorgenformelen og kveldsformelen av VitaMedica, Inc. er et vitamin E-fri multivitamin.
