Multivitaminer og jerntablett

Å ta en daglig multivitamin kan hjelpe til med å holde hvert system i kroppen sunt. Jernet i multivitaminer gir mange helsemessige fordeler og bidrar til å avværge jernmangelanemi. Multivitaminer som ikke inneholder jern kan tas sammen med jerntilskudd.

Kvinne som holder en pille og et glass vann (Bilde: fizkes / iStock / Getty Images)

Prenatal Vitaminer

Prenatal vitaminer er spesielle multivitaminer gitt til kvinner under graviditet. Visse vitaminer og mineraler må økes for å støtte både mor og baby i løpet av denne tiden. Prenatal vitaminer inneholder et høyere inntak av jern sammenlignet med andre multivitaminer, og kan forårsake mageforstyrrelser på grunn av denne økningen. Jern kan føre til forstoppelse hos noen kvinner, noe som kan føre til magesmerter og problemer med å gå av avføring.

Komplett multivitaminer

Komplett multivitaminer inneholder en blanding av vannoppløselige vitaminer C og B-kompleks; fettløselige vitaminer A, D, E og K sammen med flere mineraler som trengs for god helse. Multivitaminer inneholder 100 prosent av den anbefalte daglige kvoten for jern. Disse vitaminene inneholder også 100 prosent av den anbefalte daglige kvoten for vitamin C, som brukes til å absorbere jern i blodet. Komplett multivitaminer er laget for å bli brukt en gang per dag og selges i flere former. Hvis du lider av jernmangelanemi, kan legen din anbefale at du tar et jerntilskudd sammen med et komplett multivitamin.

Iron Supplements

Jern er nødvendig i kroppen for å bidra til å produsere hemoglobin, som er nødvendig for å transportere oksygen gjennom hele kroppen. Mens du kan få nok jern i kostholdet ditt, kan tungt blodtap eller malabsorpsjon kreve at du tar jerntilskudd for å opprettholde et sunt hemoglobinnivå. Jern kosttilskudd bør tas på tom mage for å øke absorpsjonen eller tatt med et glass vitamin C fortified juice eller appelsinjuice. Ifølge nettstedet Drugs.com er doseringsmengden for jerntilskudd 10 mg per dag for menn og 10 til 15 mg per dag for kvinner. Dette øker dosen til 30 mg per dag under graviditet.

Sikkerhet

Ikke ta et jerntilskudd uten å konsultere legen din først. Hvis du får jerninjeksjoner, ikke ta jerntilskudd oralt, eller det kan føre til jernforgiftning. Du kan oppleve magesmerter eller kramper mens du tar oralt jerntilskudd. Hvis du får smerter i halsen eller du sender avføring som inneholder blod, kontakt legen din umiddelbart.