Ernæring Fakta for Chiquito er

Ettersom været utenfor kjøler seg ned, går mange til meksikansk mat for å slå varmen opp. Med over 70 steder over hele verden, er Chiquito restauranter en britisk baserte kjede som spesialiserer seg på nordmeksikansk mat. Næringsinformasjonen til den påståtte "Original Mexican Grill & Bar" inkluderer variert kaloriinnhold og en rekke krydder. Selskapet ble opprettet på slutten av 1980-tallet, og har en avslappende følelse og moderne energi med familievennlige måltider.

Et utvalg av tacos på en tallerken i meksikansk restaurant. (Bilde: nitrub / iStock / Getty Images)

Populære retter

Noen av de populære rettene som inneholder næringsinformasjon på Chiquito restauranter er Chilaquiles, meksikansk stil Burritos og Cilantro Chicken Salad. Ifølge Chiquito restaurantens ernæringsanalyse inneholder Chilaquiles 425 kalorier. Denne parabolen består av krydret kylling, tomatsaus og hakket mais tortillas som serveres på ris i meksikansk stil. Det er toppet med smeltede oster og rømme. De meksikanske stilbritritene kommer i en rekke fyllinger, inkludert Fajita-stekte grønnsaker, Veggie Chilli, Beef Chilli og Spicy Chicken. Hver burrito er laget med spinat tortillas, refried bønner og et fyllingsvalg. De serveres med smakfull grønn ris og mild salsa, og hver burrito-tallerken er under 575 kalorier. Cilantro Chicken Salad inneholder ca 575 kalorier i henhold til selskapets ernæringsanalyse. Kyllingbrystet er marinert med grillet koriander og lime og serveres på en seng av blandet greener, gulrøtter, kirsebærtomater, agurker og reddiker med meksikansk sitrus dressing.

Næringsinnhold

Mens mengden kalorier i noen av rettene på Chiquito restauranter ikke virker alarmerende, viser selskapet ikke en grundig analyse, og de deler heller ikke kaloriinnholdet i hver tallerken på menyen. Siden de bare deler kaloriene i utvalgte retter på nettstedet, etterlater dette forbrukeren uvitende om innholdet av fett, karbohydrater, protein, natrium og kolesterol i hvert måltid. Disse egenskapene er viktige for de som prøver å opprettholde et sunt kosthold, som inkluderer om lag 25 prosent av kalorier fra fett, 55 prosent av kalorier fra karbohydrater og 20 prosent av kalorier fra protein. I tillegg bør en person opprettholde et inntak av så lite natrium og kolesterol som mulig, ifølge American Dietetic Association. Siden de eksakte ingrediensene i Chiquito restaurantens retter ikke deles, gjør dette det nesten umulig å analysere næringsfakta.

Sunne alternativer på Chiquito restauranter

Mange sunne alternativer eksisterer når du spiser på meksikanske restauranter som Chiquito. Når det er mulig, be om full hvete eller spinat tortillas for deres fordelaktige komplekse karbohydrater og høyere fiber og næringsinnhold. I tillegg er lavmett eller fettfri rømme og ost bedre valg enn vanlig rømme og ost fordi de er lavere i fett og kolesterol. Be om minimal saltbruk kan også være gunstig for de som lider av høyt blodtrykk. Også å velge grillet eller broiled kjøtt er lavere i fett enn stekt variasjon, ifølge University of Wisconsins tips for sunn spisning ute.

Bunnlinjen

Mens Chiquito restauranter er vage i det ernæringsmessige innholdet i deres retter, er det best å følge noen tommelfingerregler når de spiser ute. Universitetet i Wisconsin's Tips for Healthy Eating Out sier at uansett hvor eller hva som forbrukes, er det best å øve forbruker mindre porsjoner. Det er også en god ide å spørre restaurantpersonalet om å pakke inn halvparten av hovedretten før den selv serveres. Hvis du spiser ute med en venn, deler du måltidet eller bestiller en forrett som et måltid i stedet. I tillegg hopper deler av måltidet som virker som et fyllstoff, som ekstra brød eller tortilla chips. Eller, i stedet for tortilla chips, be om en salatsalat og be om mat skal være laget uten olje. Også, å spise litt mindre til lunsj kan spare kalorier for en spesiell middag senere. Det er imidlertid viktig å ikke hoppe over måltider, da dette kan føre til overdreven spising. Sist, forbruker en kalori med lavt kaloriinnhold, for eksempel et stykke frukt, ca 30 minutter før måltidet kan bidra til å bekjempe overdreven sult, noe som kan føre til dårlige matvalg senere.