Ernæring for barn med peeling negler
Barnas negler kan fortelle deg mye om deres helse. En forandring i form eller farge kan indikere en sopp- eller gjærinfeksjon, mens pitting kan være et tegn på psoriasis. Selv hva barnet ditt spiser, eller ikke spiser, kan påvirke neglens helse. Et sunt, balansert kosthold for barnet ditt kan bidra til å forhindre eller forbedre negleproblemer, inkludert peeling av negler. Rådfør deg med barnelege før du gjør drastiske endringer i barnets diett.
Halvert avokado på et skjærebrett. (Bilde: tanjichica7 / iStock / Getty Images)Sunt kosthold, sunne negler
For å unngå næringsdefekter som kan forårsake negleskalering, bør barnets diett omfatte en rekke matvarer fra alle matgrupper, inkludert frukt, grønnsaker, korn, magre proteiner og meieri. Maksimere næringsinntaket for neglens helse ved å spise kalsium- og antioksidantrike matvarer, sjømat, fjærfe, blåbær, kirsebær, grønne grønnsaker, paprika, helvete brød, brun ris og mandler.
Biotin: Nail Nutrient
Biotin, en del av B-komplekset av vitaminer, bidrar til å konvertere mat til energi. En studie publisert i "Journal of Drugs in Dermatology" i 2007 fant at tilskudd med biotin bidro til å forbedre sprø negle syndrom. Selv om bevisene for å støtte biotintilskudd for neglens helse er begrenset, kan det hende at barnet ditt får en tilstrekkelig mengde biotin i kostholdet. Barn trenger 8 til 20 mikrogram biotin om dagen, mens tenåringer trenger 20 mikrogram. Gode matkilder inkluderer kokte egg, avokado, blomkål, laks og lever.
Å få nok jern
Barn er i fare for ikke å få nok jern i kostholdet, ifølge Office of Dietary Supplements. Jernmangelanemi kan påvirke neglens helse og er forbundet med en tilstand som kalles koilonychia, noe som gjør at neglene blir tynne og buede innover. Barn trenger 7 til 10 milligram jern per dag, avhengig av alder. Du kan forbedre barnets jerninntak ved å sørge for at han spiser fortified whole grain frokostblandinger, kylling, bønner som garbanzo eller hvite bønner og erter.
Protein, vær så snill
Negler består hovedsakelig av keratin, som er en type protein. Ikke å få nok protein i kostholdet kan føre til at barnets negler knekker og skreller. Hvis barnet ditt spiser et sunt, balansert kosthold, er det sannsynlig at han får nok protein. Barn trenger 19 til 34 gram protein om dagen. Matkilder til protein inkluderer kylling, fisk, bønner, grønnsaker og fullkorn.
