Ernæringsfakta for McDonalds Milkshakes
Milkshake er en klassisk godbit for en varm sommerdag. McDonalds tilbyr en Triple Thick Shake i sjokolade, jordbær og vaniljesmak og fire forskjellige størrelser. Det kan være rimelig som en overbærenhet nå og da, men McDonalds milkshakes pakker mange unødvendige kalorier og fett, så vel som andre næringsstoffer som du bør begrense for å opprettholde et sunt kosthold.
En kvinne som drikker fra en fastfood-restaurantkopp. (Bilde: Nicoletaionescu / iStock / Getty Images)Kalorier og fett
Milkshakes fra McDonalds er høyt i kalorier og fett med de største størrelsene som inneholder over halvparten av de anbefalte kalorier og fett per dag, basert på et 2000-kalori diett. Triple Triple Shakes er tilgjengelig i 12, 16, 21 og 32 oz. størrelse kopper og inneholder mellom 420 og 1160 kalorier. Fettinnholdet er i området fra 10 til 27 g totalt fett, 6 til 16 g mettet fett og 0,5 til 2 g transfett. Institutt for medisin anbefaler å begrense daglig fettinntak til mellom 20 og 35 prosent av dine totale kalorier, eller ca 44 til 78 g fett per dag. En 32 oz. milkshake som inneholder 16 g mettet fett og 2 g transfett inneholder all anbefalt grense for mettet og transfett per dag, ifølge American Heart Association. Å spise en diett høy i mettet og transfett kan øke kolesterolnivået og øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.
Kolesterol og natrium
American Heart Association anbefaler å begrense totale kolesterolinntaksnivåer til mindre enn 300 mg per dag og natriuminntak til mindre enn 1500 mg. McDonald's Triple Thick Shakes inneholder 40 til 100 mg kolesterol og 130 til 510 mg natrium, avhengig av størrelse. En 32-oz. Shake fra McDonald inneholder over 30 prosent av den daglige verdien av kolesterol og natrium. Hvis du bruker en diett som er høy i kolesterol, øker risikoen for kardiovaskulær sykdom, den første dødsårsaken i USA, og et høyt natriumdiet kan øke blodtrykket.
Karbohydrater og sukker
McDonald's Triple Thick Shakes er høy i karbohydrater og sukker med 72 til 203 g karbohydrater og 54 til 168 g sukker per milkshake, avhengig av størrelse. Institutt for medisin anbefaler 130 g karbohydrater per dag for både voksne og barn. Den 32-oz. shake gir godt over det anbefalte daglige tilskuddet av karbohydrater. Når det gjelder sukker, anbefaler American Heart Association å begrense daglig sukkerinntak til ca. 25 g for kvinner og 38 g for menn. Den minste milkshaken fra McDonalds inneholder nesten dobbelt så mye anbefalt sukker og 32-oz. rist inneholder 4 til 6 ganger anbefalt mengde. Overflødig sukker er ikke en nødvendig del av en diett og kan bidra til vektøkning.
Protein og Fiber
De tredobbelte Shakes fra McDonalds inneholder en god mengde protein, og bare den sjokolade-flavored shake inneholder noen kostfiber. Milkshakes inneholder mellom 9 og 27 g protein per milkshake, og chokolademilkshaken inneholder 1 eller 2 g diettfibre, avhengig av størrelsen. Voksne og ungdoms kvinner og menn bør spise 46 til 56 g protein per dag, mens barn trenger mellom 13 og 19 g per dag. Selv om milkshakes er høye i protein, en viktig komponent i et sunt kosthold, er de ikke en fin måte å oppnå protein på grunn av høye mengder kalorier, fett og sukkerarter.
Vitaminer og mineraler
McDonalds Triple Thick Shakes gir små til store mengder av noen få vitaminer og mineraler. Den største rist på 32 oz. gir opptil 90 prosent av den daglige verdien for kalsium, 40 prosent for vitamin A og 20 prosent for jern. Det gir også opptil 4 prosent av den daglige verdien for vitamin C. På den lave enden er en 12-oz. shake gir 15 prosent av den daglige verdien for vitamin A, 30 prosent for kalsium og 2 prosent for jern.
