Fase 1 av Candida dietten
Candida albicans er en type sopp med gjæregenskaper. Enkelte matvarer kan oppmuntre den til å vokse, noe som fører til overvekst og infeksjoner. Mens vitenskapelig bevis på effektiviteten av candida dietter mangler, hevder deres fortalere at bestemte diettendringer kan bidra til å gjenopprette en sunn balanse mellom candida og andre bakterier i kroppen din. Første fase får deg i gang. Før du foretar betydelige diettendringer, søk godkjenning fra legen din.
Dampet grønnsaker (Bilde: Twinsterphoto / iStock / Getty Images)Fase 1 Forklart
Den første fasen av mange candida dietter kalles også detox eller rensefasen. Det er ment å hjelpe deg med å bli kvitt overflødig gjær, slik at du kan returnere gjær og bakterier balansere tilbake til det normale. Fordelere av candida dietter si denne fasen hjelper også å kvitte kroppen din av toksinene forbundet med en overvekst av candida albicans. Målet er å skylle og rense ut kolon for å ødelegge så mye gjær og sopp som mulig. Denne fasen varer bare noen få dager, ifølge Lisa Richards, skaperen av TheCandidaDiet.com.
Hva du skal spise og drikke
Denne fasen er den strengeste av dietten da du er begrenset til matvarer som hjelper til med å kvitte kroppen din. For eksempel vil du spise rikelig med rå salater og dampede grønnsaker, ifølge Richards. Urter, krydder og oljer er også tillatt, og disse vil bidra til å legge til smaken til grønnsakene dine. Hvetegress og grønnsaksjuice er også godkjent. Du vil også drikke mer vann enn du kanskje pleide å være en viktig måte å kvitte seg med giftstoffer.
Mat og drikke som er utenfor begrensninger
Alt med tilsatt sukker, for eksempel brus og desserter, er vanligvis begrensninger i den første fasen av candida diett. Dette skyldes at tilsatt sukker kan stimulere candida vekst. Matvarer med honning og sirup er heller ikke tillatt på kostholdet. Frukt, inkludert frisk og tørket, men svært næringsrik, anbefales ikke i den første fasen av dietten. Aged ost, gjæret mat, hvete, rug, bygg og eventuelle matvarer med tradisjonell gjær er også generelt begrenset i første fase.
Potensielle risikoer for Candida dietten
Hvis du mistenker at symptomene dine kan skyldes en gjær overgrodd, snakk alltid med legen din før du gjør diett og livsstilsendringer. Din lege vil anbefale de mest effektive metodene for deg basert på din nåværende helse og helsehistorie. Den første fasen av candida dietter har en tendens til å være svært restriktiv, noe som kan føre til at du føler deg fratatt, noe som gjør det vanskelig å holde fast ved. Fordi kostholdene ikke er bevist, kan du unødvendig unngå sunn mat. Videre begrenser inntaket av visse matvarer, for eksempel frukt, mangel på viktige næringsstoffer som vitamin C og kalium.
