Prenatal Vitaminer Irriterer magen og forårsaker gass og oppblåsthet

Å ta et prenatal vitamin når du forventer bidrar til at du og din baby får alle vitaminer og mineraler du begge trenger for å holde deg frisk. Noen mennesker opplever bivirkninger, inkludert opprørt mage, kvalme, diaré og gass, når de tar prenatale vitaminer, men disse kan vanligvis minimeres. Snakk med helsepersonell før du stopper dine prenatale vitaminer.

Prenatal vitaminer bidrar til å fylle næringshullene i kostholdet ditt. (Bilde: Pilin_Petunyia / iStock / Getty Images)

Jern bivirkninger

Jernmangelanemi øker risikoen for tidlig fødsel og lav fødselsvekt, og mange mammaer får ikke nok av mineralet gjennom kosthold alene. Jern i vitaminer kan forårsake ubehag i magen, kvalme og andre gastrointestinale bivirkninger. Sjekk etiketten på dine prenatale vitaminer hvis du opplever disse symptomene. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at gravide får 27 milligram jern per dag. Hvis vitaminet inneholder en høy mengde, bytt til et prenatal med mindre jern og spis mer jernrike matvarer i stedet for å bidra til å minimere de ubehagelige bivirkningene.

DHA bivirkninger

Omega-3 fettsyrer, spesielt DHA, er viktige under graviditeten. DHA hjelper babyens hjerne og retinalvev utvikles riktig. De beste kostholdskildene til DHA er kaldvannsfisk, som sild, tunfisk og sardiner. Mange gravide kvinner unngår fisk på grunn av bekymringer for kvikksølv og andre toksiner, så mange merker av prenatale vitaminer inkluderer DHA. Kvalme og gass er vanlige bivirkninger av DHA-kosttilskudd, og overflødig gass kan få deg til å føle oppblåsthet. Snakk med legen din eller jordemor om eventuelle bivirkninger du opplever, da hun kan råde deg til å ta et vitamin uten DHA, spesielt hvis dietten inneholder fet fisk.

Velge et prenatal vitamin

Noen ganger er det selve vitaminet som forårsaker mageforstyrrelser og gastrointestinale problemer. Se etter et prenatal vitamin som vil oppløse raskt i magen. Hva du kan forvente anbefaler at du velger et vitamin som bærer USA Pharmacopeia-selen for å sikre at det oppfyller oppløsningsstandarder. Velg et vitamin som inneholder vitamin B6, som kan bidra til å redusere kvalme hos gravide, ifølge BabyCenter.com. Eller spør legen din om å ta et eget B6-supplement. Noen kvinner tar små doser B6 flere ganger om dagen for å lindre kvalme og oppkast.

Gjør prenataler lettere å mage

Mens det er best å ta prenatale vitaminer på tom mage for å øke jernabsorpsjonen, hvis du har magesmerter eller kvalme, ta vitaminet med litt mat. National Institutes of Health anbefaler at du tar jern med melk, høyfibrer mat eller koffeinholdige matvarer eller drikkevarer, fordi disse kan redusere jernabsorpsjon. Du kan også bryte vitaminet ditt i halv og ta en halv på forskjellige tidspunkter i løpet av dagen for å redusere mengden jern og DHA kroppen din har å håndtere i en enkelt dose. Å ta vitaminet like før du går i dvale kan også hjelpe.