Prenatal Vitaminer for kvalme under graviditet
Prenatal vitaminer er en fin måte å gi barnet ditt et hopp på veien til god helse. De kan hjelpe deg til å føle deg bedre og bli frisk også. Den amerikanske kongressen for obstetrikere og gynekologer (ACOG) indikerer å ta et multivitamin ved unnfangelse kan bidra til å lindre kvalme symptomer under graviditet fordi de inneholder vitamin B-6, et vitamin som kan hjelpe til med morgen sykdom. Å ta prenatale vitaminer kan også forårsake kvalme, så hvordan du tar dem er viktig.
Å ta prenatale vitaminer kan bidra til å lindre kvalme symptomer under graviditet. (Bilde: kvkirillov / iStock / Getty Images)Prenatal Vitaminer
Ernæring er enda viktigere under graviditet enn det er på noe annet tidspunkt. Det er viktig for helsen til både mor og baby. Prenatal vitaminer kan hjelpe til med å fylle ut eventuelle hull i kostholdet ditt. Ifølge MayoClinic.com har prenatale vitaminer en tendens til å ha mer folsyre, kalsium og jern enn vanlige multivitaminer, som er viktige næringsstoffer i svangerskapet.
Morgenkvalme
Selv om det ofte kalles morgenkvalme, kan kvalmen som ofte er forbundet med graviditet forekomme når som helst på dagen. Det løser seg vanligvis rundt 12. til 16. uke med graviditet, men noen ganger kan det holde seg lenger. Alvorlig morgenkvalitet kan forårsake dehydrering og en lege skal overvåke tilstanden. ACOG anslår at 70 til 85 prosent av kvinnene opplever morgendis sykdom under graviditeten.
Hvordan Vitaminer hjelper
Prenatal vitaminer kan også hjelpe til med kvalme under graviditet ved å bidra til å gi en tilstrekkelig tilførsel av vitamin B-6, en kraftig kämpe for morgenkvalme. Fordi kvalme og andre symptomer kan oppstå før du er klar over at du er gravid, kan ACOG-statene ta vitaminer før unnfangelsen hjelpe til med å lindre morgenkvalme ved å sørge for at du har vitamin B-6 butikker i kroppen din. Dessverre kan noen ganger ta prenatale vitaminer faktisk forårsake kvalme. For å minimere kvalme indusert ved å ta prenatale vitaminer, foreslår MayoClinic.com å ta piller med snacks eller ved sengetid.
Vitamin B-6
Ifølge Harvard Health Publications spiller vitamin B-6 en rolle i dannelsen av serotonin, en nevrotransmitter som bidrar til søvn og protein metabolisme. Anbefalt kostholdsavgift for vitamin B-6 er 1,9 mg per dag. Store doser vitamin B-6, opptil 25 mg tre ganger daglig, brukes til å redusere kvalme og oppkast under graviditet. Ifølge Institutt for medisin er den øvre tolererbare grensen for B-6 80 til 100 mg. Den øvre tolerable grensen er den største mengden vitamin som du trygt kan ta. Siden en dose på 25 mg tre ganger daglig er 75 mg vitamin B-6, vær forsiktig når du supplerer. Ta hensyn til matkilder når du beregner daglig B-6 inntak og hold legen din informert. Harvard Health Publications rapporter vitamin B-6 finnes i kjøtt, fjærfe, fisk, bananer, vannmelon, poteter og fortified cereal.
