Prenatal Vitaminer som ikke forårsaker forstoppelse

Prenatal vitaminer er en viktig del av ernæring under graviditet, og MayoClinic.com anbefaler dem til alle gravide kvinner. Enkelte personer opplever forstoppelse og gastrointestinal nød fra prenatale vitaminer. Ikke slut på å ta vitaminene dine, men gjør det med legen din for å finne et annet vitamin eller en endring i diett som avlaster symptomene dine..

Jern i prenatale vitaminer fører ofte til forstoppelse. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Fører til

Jern i prenatale vitaminer er vanligvis skyldig til forstoppelse. Under graviditeten øker dine jernkrav etter hvert som du produserer ekstra blodvolum. Supplerende jern bidrar til å forhindre jernmangelanemi, en tilstand som forårsaker svakhet, tretthet, problemer med å konsentrere seg og dårlig sirkulasjon. Anemi kan være farlig, da det setter deg i fare for tidlig levering, lav fødselsvekt og spedbarnsdødelighet.

symptomer

Noen kvinner opplever kvalme, oppkast eller forstoppelse som svar på jern i deres prenatale vitamin. Imidlertid, selv i fravær av jerntilskudd, er disse symptomene vanlige under tidlig graviditet på grunn av endrede hormonnivåer. Hvis ditt prenatale vitamin synes å bidra til symptomene dine, må du snakke med legen din før du foretar endringer.

Forebygging

MayoClinic.com anbefaler gravide kvinner å drikke rikelig med vann for å unngå forstoppelse. Øk mengden fiber i kostholdet ditt og hold deg fysisk aktiv, så lenge din helsepersonell har gitt deg det grønne lyset for å fortsette å trene. Hvis symptomene dine også inneholder kvalme eller oppkast, prøv å ta prenatal ved sengetid eller etter måltid.

Alternatives

Ifølge Babycenter forårsaker prenataltilskudd med mer enn 30 mg jern flere bivirkninger og forstoppelse. I så fall, snakk med legen din om å bytte til en formulering som er lavere i jern. Legen din kan også anbefale et avføringstankemiddel for å lindre forstoppelse.