Protein Shakes & IBS

Irritabel tarmsyndrom er en kronisk fordøyelseskontakt som kan forårsake mild til alvorlig gastrointestinale symptomer. Noen mennesker har større følsomhet overfor bestemte matvarer, som meieri som kan utløse symptomer. Hvis drikker protein shakes forårsaker IBS symptomer å utvikle, slutte å drikke shakes til du kan se av legen din. De fleste protein shakes er laget med melk og melkeproteiner, slik som whey protein, som kan forårsake fordøyelseskomplikasjoner hvis du har IBS.

Et protein shake ved siden av frisk frukt. (Bilde: Shevtsovy / IStock / Getty Images)

Irritabel tarm-syndrom

Irritabel tarmsyndrom er en lidelse som rammer rundt 20 prosent av den amerikanske befolkningen, ifølge National Clearinghouse. De fleste tilfeller av IBS finnes hos kvinner før 35 år. IBS kan forårsake kronisk diaré, forstoppelse, oppblåsthet, magesmerter, diaré og kramper. Mens tilstanden forårsaker plager i fordøyelsessystemet, påvirker det ikke tarmene dine og forårsaker ikke utvikling av andre sykdommer. Tilstanden behandles primært med stressreduksjon, kosttilskudd og medisiner.

Milk Betraktning

Ikke alle med IBS har problemer med å fordøye melk, men hvis drikker protein shakes forårsaker symptomene dine å utvikle, kan meieri i protein shake utløseren. Protein shakes er laget av melk og myseprotein, et melkeprotein. En utfordringsdiett kan bidra til å avgjøre om proteinrystet øker IBS-symptomene. Fjern alle meieriprodukter fra kostholdet ditt i to uker. Når to ukers eliminasjonsperiode avsluttes, drikker protein shaken. Skriv ned symptomene som utvikler seg fra å innta risten og diskuter dem med legen din.

Laktoseintoleranse

Laktoseintoleranse er ofte forvekslet med IBS og er vanlig hvis du har IBS. Laktose er sukker funnet i melk som kan forårsake fordøyelsessvansker for noen mennesker. Drikker en protein shake som er laget med melk inneholder laktose og kan forårsake lignende symptomer på IBS. Laktoseintoleranse er manglende evne til å fordøye laktose på grunn av et enzymmangel. Vanlige symptomer som vil utvikle seg fra inntak av laktose inkluderer gass, oppblåsthet, diaré, magesmerter og kramper, ifølge Pub Med Health.

Behandling

Hvis legen din bestemmer at melk eller proteinene som brukes i protein shake, utløser IBS symptomene, velger du alternative protein shakes som ikke inneholder melk. Melkefri protein shakes kan inkludere shakes som er laget av soya, hamp eller brun ris. Disse alternativene kan gi samme mengde protein uten komplikasjoner fra melkbaserte proteinrystelser.