Protein Shakes & Nyre Problemer

Det er tegn på at koblinger til proteintilskudd med nedsatt nyre- eller nyrefunksjon. Resultatene av en forskningsundersøkelse rapportert av "Harvard Gazette" så på effekten av høyprotein dietter på nyrefunksjon hos kvinner. Studien viste at deltakerne som allerede hadde nedsatt nyrefunksjon, var mest påvirket av høyprotein dietten, mens kvinner med raske nyrer ikke var påvirket av økt proteininntak. Selv om denne studien fokusert utelukkende på kvinner, kan menn påvirkes på lignende måte.

nyrer

Formålet med nyrene er å filtrere blodet ditt og fjerne avfall fra systemet mens viktige næringsstoffer leveres til vev og organer. Protein filtreres gjennom nyrene; for mye av det kan forringe nyrefunksjonen. Eldre individer eller de med eksisterende nyreproblemer bør konsultere en lege for å avgjøre om proteinrystelser er riktige for dem.

Tidsrom

Hvor lenge du bruker proteintilskudd eller -rystelser, kan spille en rolle i hvordan de påvirker nyrefunksjonen din. Ifølge Katherine Zeratsky, R.D., L.D. av Mayo Clinic, etter en høyprotein diett i opptil 3 til 4 måneder av gangen er det generelt trygt for de fleste voksne. Imidlertid foreslår Zeratsky at langsiktig proteintilskudd, eller økt proteininntak generelt, kan forårsake eller forverre lever- og nyrefunksjonen.

anbefalinger

Anbefalt kosttilskudd for protein er 10 til 35 prosent av ditt totale kaloriinntak, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du er stillesittende, trenger du ikke så mye protein i forhold til en fysisk aktiv person. Musklene dine har et større behov for protein når du trener regelmessig. En typisk protein shake inneholder 20 til 40 g protein, noe som kan sette mange mennesker over deres daglige proteinbehov. Ifølge CDC forbruker de fleste amerikanere nok protein i sine nåværende dietter og trenger ikke ekstra proteintilskudd.

Type Protein

Den nevnte studien publisert i "Harvard Gazette" indikerte at det er en sammenheng mellom type protein og nyrefunksjon. Ifølge studien forårsaket animalske proteiner, som kjøtt og egg, størst belastning på nyrene. Plantebaserte og melkeproteiner påvirket ikke nyrene like mye. Dette antyder at vassle, soya eller kaseinprotein shakes kan være et godt valg når du legger til proteintilskudd i ditt daglige diett. Diskuter alternativene med legen din eller diettmannen før du prøver noe proteintilskudd.