Psyllium Husk Helsefordeler

Psyllium husk er en vanlig, høyfiber avføringsmiddel laget av frø av en busk. Det er også brukt til å behandle en rekke forhold, som høyt kolesterol og kolonkreft, som kan ha nytte av et høyfiber diett; Noen av disse bruksområdene har imidlertid ikke påvist fordeler. Psyllium forårsaker alvorlige bivirkninger, så snakk med legen din før du tar den.

Friske psylliumfrø. (Bilde: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Fordøyelsesbesvær

Psyllium har vist seg å lindre forstoppelse, ifølge University of Maryland Medical Center, eller UMMC. Når det kommer i kontakt med vann, svulmer psyllium inn i en gelatinøs masse som skyver avføring gjennom fordøyelseskanalen. Denne samme prosessen gjør det også nyttig å behandle mild til moderat diaré, fordi psyllium suger opp overflødig vann fra fordøyelseskanalen, som forsterker diaré og gjør det langsommere å passere. Laxatives som psyllium kan være nyttig hvis du har hemorroider. Studier har imidlertid vist blandede resultater for personer med irritabel tarmsyndrom eller inflammatoriske tarmsykdommer som ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom. Hvis du har noen av disse sykdommene, kontakt legen din før du bruker psyllium.

Høyt kolesterol

Oppløselig fiber, typen inneholdt i psyllium, kan bidra til å senke kolesterolet, ifølge UMMC. Psyllium ser ut til å senke både totalt kolesterol og LDL eller dårlig kolesterol, noe som kan redusere risikoen for hjertesykdom. Når det kombineres med et fettfattig diett eller kolesterolsenkende legemidler, synes psyllium å øke fordelen av en av disse tilnærmingene til å senke kolesterolet.

Andre bruksområder

Fordi det er en god kilde til fiber, brukes psyllium til en rekke andre forhold som det ikke er nok vitenskapelig bevis for å vite om det virkelig fungerer eller ikke, ifølge UMMC. Generelt er det imidlertid næringsdrivende enige om at det er bedre å få fiber fra hele korn, frukt og grønnsaker, som inneholder en rekke andre nyttige næringsstoffer, enn det er å ta et supplement, ifølge American Cancer Society. Etter noen tidlige og optimistiske studier begynte mange å ta psyllium for å beskytte mot kolonkreft. Men nyere, bedre utformet forskning har funnet liten fordel for dette. Andre ubeviste bruk av psyllium er som behandlinger for diabetes, høyt blodtrykk og fedme.