Anbefalt dosering av taurin

Taurin er en aminosyre. Kroppen din krever mange aminosyrer, da de spiller en rolle i nesten alle viktige fysiologiske prosesser, inkludert muskelvekst, neurologisk funksjon, beskyttelse av celler og riktig funksjon av immunsystemet. Taurin består av to andre aminosyrer - metionin og cystein. Ta i riktig mengde taurin kan hjelpe kroppen din å utføre på sitt optimale nivå.

En haug med aminosyre kapsler. (Bilde: BWFolsom / iStock / Getty Images)

Funksjon av Taurin

Taurin er oftest gitt med andre medisiner for å behandle kongestiv hjertesvikt. Videre kliniske anvendelser inkluderer behandling for cystisk fibrose, eksponering for giftige stoffer og leversykdommer. Selv om det ikke er den primære behandlingen for denne tilstanden, brukes taurin i forbindelse med kraftigere medisiner for å forbedre prognosen og redusere alvorlige komplikasjoner hos pasienter.

Dosering

Den anbefalte dosen av taurin er vanligvis mindre enn 3000 mg per dag, forklarer MayoClinic.com. Ved denne doseringen er kroppen din i stand til å bruke taurin for å drive vitale prosesser og utelukke overskytende via nyrene. Men ved høyere doser kan taurin forårsake utilsiktede bivirkninger. Det har ikke vært omfattende studier om virkningene av taurin hvis det tas i store doser eller i lang tid. Rådfør deg med legen din før du tar store mengder taurin.

Hvordan Taurine fungerer

Taurin er ikke en ekte aminosyre og som sådan er ikke innarbeidet i proteiner. Derfor er fri taurin i stand til å bevege seg gjennom ulike vev som hjernen, hjertet og skjelettet. Dette gjør at taurin kan spille en rolle i mange biologiske oppgaver som avgiftning, stabilisering av cellemembranen og kontroll av kalsiumnivåer. Pasienter som lider av kongestiv hjertesvikt krever streng kalsiumkontroll og sterke membraner, mens de med leversykdom vil trenge ekstra avgiftning.

Taurins kilder

Taurin finnes i de fleste kjøtt, fisk og morsmelk. Taurin er også ofte lagt til barnsammensetning fordi nyfødte har ofte en vanskelig tidssyntetisering av taurin. Mange kosttilskudd inneholder også taurin. Selv om det er uprøvd, sies taurin å øke atletisk ytelse og er derfor en ingrediens i mange energidrikker. Før du tar taurintilskudd eller energidrikker som inneholder taurin, må du lese etikettene for å forsikre deg om at du ikke tar mer enn den anbefalte daglige dosen taurin.