Anbefalte vitaminer under amming
Mens du sannsynligvis kan møte alle dine anbefalte næringsnivåer gjennom kosthold alene mens du ammer, kan kosttilskudd legge til ro i sinnet. Forstå hvilke vitaminer og mineraler du trenger når du ammer, kan hjelpe deg med å bestemme om du må ta vitamintilskudd for å utfylle ditt sunne kosthold.
Mor pleier henne babyen (Bilde: Marcin Balcerzak / Hemera / Getty Images)Prenatal Vitaminer
Fortsatt prenatal vitaminer under amming er ikke nødvendig, men det er en enkel måte å sikre at du fortsetter å få tilstrekkelige nivåer av vitaminer og mineraler du og din baby trenger. Ikke ta mer enn du tok under graviditeten, og legg ikke til andre kosttilskudd under amming, med mindre det er instruert av en lege. Vannløselige vitaminer, som for eksempel vitamin C, øker ikke forbi en sikker dose i morsmelk selv om moren tar for mye, men fettløselige vitaminer, for eksempel vitamin A, kan bygge opp til farlige nivåer i morsmelk hvis det tas i overkant av moren.
Spedbarnssykdom
Generelt leverer en mors kropp sitt ammende barn med ernæringen han trenger ved å ta den fra egne butikker, hvis nødvendig. På grunn av dette er det sjelden at et ammende spedbarn utvikler en mangel uten at moren først utvikler en mangel. Ett unntak kan være vitamin D, som produseres av huden i løpet av tiden som er brukt i solen. Babyer og mødre som ikke bruker tid i solen, kan trenge supplerende vitamin D, gitt enten til moren eller babyen. En mor som tar supplerende vitamin D kan passere dette vitaminet til babyen gjennom morsmelk. Strenge veganer som ammer kan også trenge å supplere med vitamin B12. Dette næringsstoffet er lett tilgjengelig fra dyrkilder, slik at en vegansk lakterende mor sannsynligvis ikke får nok gjennom diett for å gi henne spedbarn.
Maternal Health
De fleste vitaminer er ikke utarmet av pleie, men noen av de essensielle mineralene i kostholdet ditt kan være. En sykepleiere trenger 1000 mg kalsium, ikke for barnet, men for seg selv. Kalsium forlater bein under amming og kalsiumet en mor tar i erstatter tapet. Hvis du ikke drikker tre kopper melk om dagen, eller bruker det tilsvarende i meieri eller kalsiumberikte matvarer og juice, vil du kanskje ta et kalsiumtilskudd. En ammende mor kan også trenge sink eller jern hvis hennes egne butikker av disse næringsstoffene faller for lavt.
betraktninger
Hvis du ikke tar en prenatal vitamin eller et annet supplement, må du sørge for å spise et godt balansert kosthold for å få alle næringsstoffene du trenger. Vurder å ta et prenatal vitamin eller kosttilskudd hvis dietten mangler en eller flere av de essensielle matgruppene. Hvis du har bekymringer om at babyen din får den ernæringen hun trenger fra brystmelken, snakk med en lege om å supplere ditt eget kosthold i stedet for å gi vitaminer til babyen. Maternærtilskudd kan vanligvis forhindre eventuelle mangler en baby kan være tilbøyelig til å utvikle.
