Anbefalt tid i dampbad

I oldtiden brukte romere og tyrkere naturlige varme kilder fra under jorden for å skape damprom. Romersk og Tyrkisk dampbad serverte viktige samfunns- og sosiale funksjoner, men var også ment å indusere svetting og forbedre helse. I dag kan du finne dampbad på fritidsanlegg og spa over hele landet. De er mindre sentrale for det sosiale livet i det moderne liv, men de helsemessige fordelene som er anerkjent for mange år siden, gjelder fortsatt, så lenge du bruker dampbadet på en trygg og sunn måte.

Beskrivelse

Damprom gir fuktig varme, generert fra damp pumpet inn i et lukket rom. Vanligvis varierer temperaturen fra 110 til 114 grader Fahrenheit, og fuktigheten er 100 prosent. Mange skianlegg tilbyr nå dampdusjer i gjesterommene. Dampdusjer er lukkede dusjer utstyrt med dampventiler som gjør at dusjen kan fungere som dampbad.

Hensikt

Tanken bak bruk av dampbad er at svette er bra for deg. Svetting åpner porene dine, fjerner salter fra systemet ditt og bidrar til å rense den ytre huden. Damprom hjelper deg med å slappe av. Når du sitter i det varme, dampende rommet, utvider blodkarrene dine, og puls og blodtrykk går begge ned. Det er ingen pålitelig vitenskapelig bevis for å foreslå at dampbadene hjelper til med vekttap.

Før du Steam

Hvis du bruker et offentlig dampbad, dusj før og etter hvert dampbad. Hvis du har arbeidet før dampbadet, ta minst 5-10 minutter nedkjøling før du går inn i damprommet. Drikk rikelig med vann så du er godt hydrert før du utsetter deg for dampens varme. Ikke drikk alkohol før du bruker dampbad, da det forårsaker dilatasjon av blodårene, en effekt som allerede er opprettet av dampbadet. De som er sårbare, kan oppleve for mye av en blodtrykksfall.

Damptid

Hvor lenge du blir i dampbadet er noe av en personlig sak. Lytt til kroppen din. Hvis du føler deg ubehagelig, bør du straks forlate dampbadet. Første gang, bør du begrense tiden til noen få minutter. La dampbadet avkjøle og overvåke hvordan du føler deg. Spavelous.com anbefaler at du tar en kald dusj etterpå, men ikke utsett deg for ekstreme temperaturendringer. Hvis du føler deg OK, så hodet tilbake hvis du ønsker en annen 5 til 10 minutter. Ikke overgå 20 til 30 minutter om gangen. Ta pauser når du føler deg som den.

Etter dampen

Håndkle selv av, legg på en kappe slik at du ikke blir kjølt og slapp av i 5 til 10 minutter for å la kroppen din gå tilbake til normal temperatur. Dusj før påklædning.

Frekvens

Noen nettsteder, som Spavelous, antyder at en person med god helse kan ta dampbad så mange som tre ganger i uken i 20 minutter om gangen, mens andre nettsteder, for eksempel Cankar.org, sier at en sunn person kan dampbad så ofte som han føler seg komfortabel.

Forsiktighet

Hvis du har bekymringer eller har helseproblemer, inkludert hjertesykdom, høyt eller lavt blodtrykk, diabetes, respirasjonsproblemer, sirkulasjonsproblemer, epilepsi, anfall eller hvis du er gravid, må du konsultere legen din før du bruker dampbad.