Bør Alpha Lipoic Acid bli tatt med mat eller på tom mage?
Antioksidanter i kroppen din er viktige for å hindre skade fra normale biologiske prosesser og miljøfarer. Alfa-liposyre er en naturlig kjemikalie som fungerer som en antioksidant i hele kroppen din og hjelper til med å regenerere andre naturlige antioksidanter. Kosttilskudd som inneholder ALA brukes til å forbedre glukosebruk, diabetisk nevropati og andre forhold, og absorberes best når de tas i tom mage.
Alfa-liposyre absorberes best på en tom mage. (Bilde: milosducati / iStock / Getty Images)Om Alpha-Lipoic Acid
ALA er løselig både i vann og fete miljøer, slik at det kan være en unik antioksidant som kan beskytte alle deler av kroppen din. ALA tjener også til å resirkulere andre antioksidanter som vitamin C, vitamin E og glutation. Selv om mekanismen fremdeles er uklar, forbedrer ALA opptak og bruk av glukose og andre næringsstoffer ved hjelp av noen tiltak på insulinreseptoren. Insulinfølsomhet og perifer neuropati hos de med type 2 diabetes og andre metabolske lidelser kan forbedres ved ALA-tilskudd.
absorpsjon
ALA absorberes best på tom mage, en til to timer før du spiser. Ifølge Linus Pauling Institute, resulterer en dose på 50 mg eller mer av ALA i et betydelig, men forbigående nivå av ALA i blodet. ALA kan eksistere i to former, betegnet R eller S, som i utgangspunktet er speilbilder som venstre og høyre hånd. R-ALA er formen som naturlig produseres av kroppen din. Kosttilskudd som inneholder bare R-ALA er dyrere, men bedre absorbert av kroppen din.
Time-Release Alpha-Lipoic Acid
Selv om ALA-nivåer kan økes betydelig med kosttilskudd, metaboliseres overskytende ALA raskt av kroppen din og utskilles. De som ønsker å ta ALA for sin antioksidantstøtte eller for å hjelpe til med behandling av type 2-diabetes, hvor den anbefalte dosen er 800 mg per dag i delte doser, kan ønske å ta et tidsavbruddstillatelse.
Sikker tillegg
ALA er naturlig tilstede i kroppen, og tilskudd på opptil 1600 mg per dag i seks måneder og 1200 mg per dag i to år har blitt godt tolerert i studier, ifølge Linus Pauling Institute. Rådfør deg med legen din før du tar ALA-tilskudd hvis du blir behandlet for medisinsk tilstand eller tar daglig medisinering, resept eller på annen måte. De som bruker store mengder alkohol eller har vitamin B-1-mangel, bør unngå ALA-tilskudd. ALA kan bidra til å senke blodsukkeret, men kan gjøre det så mye hvis du tar andre stoffer for diabetes.
