Sove bivirkninger av melatonin

Melatonin er et uregulert supplement som ofte brukes av personer som har problemer med å sove. Mens studier tyder på at melatonin ikke kurerer søvnløshet, kan det være effektivt for søvnforstyrrelser som jetlag og forsinket søvnfasesyndrom. Når det brukes uegnet, kan melatonin forårsake midlertidige negative bivirkninger i søvnhelsen. Siden det også er mange kontraindikasjoner med andre legemidler, konsulter legen din dersom du vurderer melatonintilskudd.

Neste dag døsighet

De fleste rapporterer å føle seg mer våken etter å ha tatt melatonin. Men for andre kan melatonin forårsake vedvarende søvnighet dagen etter bruk. Hvis du er trøtt dagen etterpå og tar dette tillegget, kan dosen være for høy og du bør snakke med legen din om å justere den. Ikke bruk tungt utstyr i opptil fem timer etter å ha tatt melatonin, rådgiver National Institutes of Health.

Dårlige drømmer

Fordi melatonin påvirker søvnsykluser og stemninger, kan drømmer være mer intens enn normalt. Dårlige drømmer og mareritt har blitt rapportert av melatonin brukere, ifølge Dr. Brent A. Bauer, en Mayo Clinic internist. Hvis du er følsom overfor dårlige drømmer, er melatonin ikke for deg.

søvngjengeri

Noen rapporterer høyere forekomster av sleepwalking mens du bruker melatonintilskudd. Sleepwalking, eller somnambulisme, er vanlig hos barn, men forsvinner vanligvis etter puberteten. Sleepwalking oppstår under dyp søvn og blir ikke husket etterpå. Men folk kan skade seg under sleepwalking episoder. Noen sleepwalkers har vært kjent for å kjøre bilene sine.

Forverring av søvnforstyrrelser

Ironisk nok kan melatonin forverre søvnforstyrrelser hos noen mennesker, spesielt hvis de tas i lange perioder og i høye doser, ifølge forskningen som er publisert i "Journal of Biological Rhythms." Således kan melatonin ikke betraktes som en kur-all søvntilskudd. Hvis du lider av konsekvente problemer med å få nok søvn, kontakt legen din før du bruker melatonin.