Kosttilskudd til OCD

Obsessiv-kompulsiv lidelse, eller OCD, er en angst-basert lidelse som påvirker over to millioner amerikanere i et gitt år. Begynnelsen av symptomer kan oppstå i barndom, ungdom eller voksen alder, sier Statens institutt for mental helse. OCD er preget av repeterende og irrasjonelle tanker ofte relatert til selvforurensning, skade på kjære eller seksuell opptreden. Bekymring fra vedvarende tanker resulterer i ritualistisk atferd, eller tvang, for å lindre angst eller mangel på kontroll følt av obsessene. Ritualer inkluderer vanligvis overdreven telling, vasking eller kontroll, men tvangshandlingene varierer per person. Tradisjonell behandling for OCD involverer bruk av anti-angst medisiner og / eller anti-depressiva og psykoterapi. Alternativ eller tilleggsbehandling kan inkludere vitamin- og / eller tilskuddsterapi.

Reduser rituelle komplikasjoner av OCD med naturlige kosttilskudd som fiskeolje og vitaminer. (Bilde: Avesun / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Få en evaluering og diskutere bruk av kosttilskudd med legen din. Over-the-counter kosttilskudd og alternative behandlinger kan samhandle med dine foreskrevne medisiner. Før du tar med kosttilskudd, snakk med legen din for å avgjøre sikkerheten for din tilstand og bestemte symptomer.

Steg 2

Legg til et multivitamin til din daglige ernæring. Multivitaminer gir deg ekstra næringsstoffer fra de 13 essensielle vitaminene, som kan redusere forekomsten av angstangrep som oppleves. Spis et godt balansert kosthold og ta standarddosen multivitamin en gang om dagen.

Trinn 3

Brygg en urtete for å berolige nervene dine. Urter kamille, valerian og skullcap roer nervesystemet og øker sjansen for avslappende søvn. Kjøpe ditt valg av en av urter tørket for å lage en te eller ta den i kapsel form hver natt før sengetid. Ikke bland krydderurter. Velg en og bruk den konsekvent per etikettinstruksjon. Universitetet i Michigan Health System bemerker at standarddosen kamille gjennomsyret som en te tatt tre ganger om dagen, reduserer engstelige tanker.

Trinn 4

Ta med et daglig fiskeolje tilsett i kostholdet ditt. Fiskeolje kosttilskudd inneholder eicosapentaensyre eller EPA, en essensiell fettsyre som er viktig for nervesystemet ditt, for å forbedre tankene forbundet med OCD og regulere hjernens kjemiske serotonin. Depresjon og angstsymptomer påvirkes av lave serotoninnivåer. Dosen kan variere avhengig av symptomer, men 3g per dag er typisk i over-the-counter tillegg. Fiskoljekapsler kan brukes i tillegg til andre kosttilskudd; Rådfør deg med legen din før du tar fiskeolje for å bestemme dosering og sikkerhet.

Trinn 5

Legg til høy dose inositol kosttilskudd med lege tilsyn. Inositol er en av B-vitaminene. B-gruppen av vitaminer er avgjørende for nervesystemet helse og for å regulere eller øke serotonin nivåer. Ifølge Nutrition Journal, kosttilskudd som øker serotonin nivåer bidrar til å redusere OCD symptomer. Inositol i høye doser tatt daglig ved 4 til 6g tre ganger daglig reduserer symptomene. Ikke bland eller ta ekstra inositol kosttilskudd uten lege tilsyn på grunn av mulige bivirkninger.

Trinn 6

Start en daglig daglig St. John's wort. St. John's wort inneholder den aktive ingrediens hypericin, som reduserer angst og depresjon symptomer. Dette tillegget har kjent medisininteraksjoner med ulike reseptbelagte medisiner eller andre kosttilskudd, og bør ikke tas uten legens samtykke. Se instruksene for produktlabel for riktig dosering.

Tips

Spis fisk som laks eller tunfisk to ganger i uken som et alternativ til fiskeolje kosttilskudd. Gå gjennom diettinntaksanbefalinger for riktig dosering av individuelle eller multivitaminer.

Advarsel

Du kan ta noen kosttilskudd sammen som fiskeolje, multivitaminer og urtete, men referer til varsel på produktet før du gjør det for å hindre interaksjoner.

Kosttilskudd kan forårsake reseptbelagte legemiddelinteraksjoner og bivirkninger. Ikke begynn å komplettere behandling av OCD uten legens samtykke.