Fordelene og ulemper ved å drikke alkoholholdige drikker

Avhengig av hvem du spør, kan alkohol være en velsignelse eller forbannelse. Selv Harvard School of Public Health kaller det "både tonic og en gift", avhengig av dosen. Selv om en cocktail, øl eller et glass vin kan være både avslappende og godt for hjertet, kan det også spille en rolle i kreftutvikling, lever- og hjerteskader og depresjon. Hvordan alkohol påvirker noen avhenger av personen, så alle skal veie fordeler og ulemper med å konsumere alkohol regelmessig.

Nærbilde av to martini briller. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Definisjon av moderat drikking

Fordelene med å konsumere alkohol er nesten alltid målt når det gjelder drikking moderat. Det betyr at en til to drinker om dagen for menn og en drink en dag for kvinner, ifølge Harvard. Bryter det enda lenger, en drikke er generelt ansett for å være 12 gram øl, 5 gram vin eller 1,5 gram sprit, totalt ca 12-14 gram alkohol i hver drink.

Fordeler med å drikke

Ifølge Harvard viser over 100 vitenskapelige studier et forhold mellom moderat drikking og redusert risiko for dødsfall fra hjerteinfarkt, blodpropper og hjerte-kar-årsaker. Alkohol i rimelige mengder øker nivået av høy tetthet lipoprotein, også kjent som "godt" kolesterol, som bidrar til å beskytte mot hjertesykdom. Noen typer alkohol er bedre beskyttelsesmidler enn andre. Rødvin, spesielt, har en høy konsentrasjon av polyfenoler som kan redusere blodtrykket. I tillegg noterer University of Rochester Medical Center at moderat drikking kan bidra til å beskytte blodårene i hjernen, så vel som de i hjertet, redusere risikoen for demens.

Ulemper med å drikke

Mange av ulempene med alkohol oppstår når du runder kurven fra å drikke moderat til å drikke tungt eller binge drikking. Kraftig drikking kan føre til betennelse i leveren, kjent som alkoholisk hepatitt, og skrumplever eller arrdannelse i leveren. Det øker også blodtrykket, kan skade hjertemuskelen og potensielt spiller en rolle i utviklingen av flere kreftformer, inkludert bryst, kolon, munn og lever, sier Harvard. I tillegg øker kraftig drikking risikoen for osteoporose, særlig hos unge kvinner, sier University of Rochester Medical Center. Alkohol kan forstyrre søvnmønstre og føre til vektøkning, da det tjener opp 7 kalorier per gram uten å tilby næringsstoffer sammen med det. Drikke kan også skyte dommen din, baner vei for ødeleggende beslutninger som å komme bak rattet til en bil.

Effekter av Binge Drinking

Når det gjelder drikking, gjelder gjennomsnittlig lov ikke. Selv om man drikker en dag, kan det være en fordel for helsen din i det lange løp, det samme gjelder ikke for å spare opp alle de ukedagene og drikker seks til syv drinker på en helg natt. Denne vanen er kjent som binge drikking, og det er det mest risikable forbruksmønsteret, Sharon C. Wilsnack, professor i klinisk nevrovitenskap ved Universitetet i North Dakota School of Medicine & Health Sciences, fortalte "The Washington Post." Når du binge- drikk - noe som betyr at du spiser mer enn fem drinker om to timer hvis du er en mann og fire drikker hvis du er kvinne - helseeffektene er som de som har en tung drikker. Hastigheten av høyt blodtrykk øker, og du er mer sannsynlig å få et slag.