Mengden av vitamin D i Krill olje

Krill olje er laget av krill, små rekerlignende krepsdyr som lever i kalde hav, som Antarktis og Nord-Stillehavet. Det er et kosttilskudd, primært brukt for omega 3-fettsyrene det inneholder. Krill olje ser ut til å være overlegen sammenlignet med standard fiskeolje i form av antioksidant styrke. Michael Eades M.D., rapporterer at krillolje har en oksygenradikal absorpsjonskapasitet, forkortet som ORAC, 48 ganger høyere enn fiskeolje.

Krill olje kosttilskudd er svært populære. (Bilde: TimHesterPhotography / iStock / Getty Images)

Næringsinnhold

Krill olje er rik på alle de fettløselige vitaminene, vitamin D, A og E. Den er også rik på sunne fettstoffer. Den inneholder omega 3 fettsyrer, spesielt eicosapentansyre og docosahexansyre, forkortet henholdsvis EPA og DHA. Disse fettsyrene er festet til doble fosfolipidkjeder, noe som gjør dem lett å absorbere av cellene. I tillegg inneholder den canthaxanthin og astaxanthin, som er sterke antioksidanter.

Vitamin d

Krill olje er en pålitelig kilde til vitamin D. Den nøyaktige mengden av dette vitaminet du kan motta hver dag, avhenger av kostet du velger. De anbefalte dosene for vitamin D er 600 internasjonale enheter per dag for personer mellom 1 og 70 år og 800 internasjonale enheter per dag for personer over 71 år. Spedbarn mellom 0-12 måneder trenger 400 internasjonale enheter per dag. Mangel på dette vitaminet kan forårsake alvorlige problemer, som rickets. Mengden vitamin D som leveres av standard krilloljetablett dekker den optimale daglige dosen. Imidlertid må flere faktorer overveies før du bruker krilloljetabletter, som soleksponering, alder og geografisk plassering; folk i nordlige områder får ikke så mye soleksponering.

Helsefordeler ved krillolje

Omega 3 fettsyrer, spesielt de som kommer fra marine kilder, er et nytt verktøy for forebygging og behandling av hjerte-og karsykdommer. En studie publisert i tidsskriftet "Gjeldende behandlingsalternativer i kardiovaskulær medisin" rapporterer at EPA og DHA kan beskytte hjertet og arteriene på mange forskjellige måter. Også hjernecellene har stort behov for fettsyrer av høy kvalitet og fosfolipider, som alle er forsynt med krillolje i tilstrekkelige mengder. Antioksidanter astaxanthin og canaxanthin bekjemper oksygenradikaler, som forstyrrer cellemetabolismen og DNA-funksjonene.

betraktninger

Hvis du er allergisk mot skalldyr, bør du konsultere legen din før du bruker krillolje. Mange mennesker som er allergiske mot skalldyr, kan faktisk spise krillolje, men i mindre mengder. Hvis du har blødningsforstyrrelser, bør også krillolje-kosttilskudd unngås, da høye doser av fettsyrene i denne oljen kan øke sjansen for blødning. Krillolje kan forårsake gastrointestinale oppstøt hos noen mennesker, og symptomer som kvalme, oppkast, diaré og fordøyelsesbesvær kan være tilstede.