Fordelene med hvitløk og ingefær i å miste vekt

Hvitløk og ingefær er urter som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, men forvent ikke noen mirakler. Å skape et kaloriunderskudd med balansert kosthold og regelmessig trening er viktig for effektivt vekttap. Noen studier har vist at ingefær og hvitløk kan hjelpe til med å støtte vekttap innsats på flere måter. Selv om ingefær og hvitløk er naturlige urter, bør du konsultere en lege før du tar store doser for vekttap.

Frisk ingefærrot og hvitløksnøkler på en kjøkkenbord. (Bilde: Melpomenem / iStock / Getty Images)

Hvitløk og fettforbrenning

I en studie publisert i "The Journal of Nutrition" i november 2011, så forskerne på virkningen av hvitløk og fettlagring på mus. Musene ble matet et høyt fett diett i åtte uker for å gjøre dem overvektige. Musene ble deretter gitt enten et hvitløkstilskudd eller placebo i syv uker. Musene som ble matet hvitløk opplevde en reduksjon i kroppsvekt og fett, mens de på placebo ikke gjorde det. Musene på hvitløk hadde også høyere kroppstemperaturer, noe som tyder på at hvitløk har en fettforbrenning som kan brukes i vekttap. Selv om disse resultatene er oppmuntrende, er studien liten, og disse effektene kan ikke forekomme hos mennesker.

Å miste vekt med hvitløk

Aged hvitløk ekstrakt kan bidra til å øke vekttap innsats når kombinert med trening. En studie publisert i "Nutrition Research and Practice" i juni 2012 utgitt for å oppdage hvordan alderen hvitløk ekstrakter i kombinasjon med vanlig trening effekter kardiovaskulær risiko hos postmenopausale kvinner. I tre måneder tok kvinnene enten alderen hvitløkekstrakt eller placebo. De som fikk alderen hvitløk ekstrakt opplevde betydelige tap av fett og kroppsvekt, sammenlignet med placebo deltakere.

Ginger og appetittkontroll

Forbruker ingefær kan få deg til å føle deg fyldigere og hjelpe deg å spise mindre. En liten pilotstudie publisert i "Metabolism" i oktober 2012 undersøker effekten av ingefær på energiforbruk. Deltakere drakk enten en varm ingefærdrikke laget med ingefærpulver eller placebo med frokost. De som spiste en ingefærdrik følte mindre sult enn de som ikke gjorde det. Disse resultatene tyder på at ingefær kan hjelpe deg med å oppnå kaloriunderskudd ved å få deg til å spise mindre, noe som kan føre til betydelig vekttap.

Potensielle bivirkninger

Ved å legge ingefær og hvitløk til mat for smak, kan du dra nytte av deres medisinske egenskaper. MedlinePlus rapporterer at hvitløk, spesielt fersk hvitløk, og ingefær kan øke blødningen. Ingefær kan forverre noen hjerteforhold og senke blodsukkeret, noe som kan påvirke personer med diabetes. Hvitløk, derimot, kan senke blodtrykket og forårsake gastrointestinale problemer. Hvis du bestemmer deg for å bruke ingefær eller hvitløk som supplement, må du kontakte legen din først, da en eller begge kan interagere med medisiner eller forverre eksisterende medisinske forhold.