De beste vitaminer for autoimmune problemer
En autoimmun tilstand oppstår når immunsystemet ditt angriper din egen kropp. Antistoffer dannes mot en bestemt type vev, mye som om det var bakterier eller virus. Dette får systemet til å starte en inflammatorisk respons. Det er ingen enkel, enkelt årsak til autoimmune lidelser. Noen ganger virker en sykdom eller en alvorlig stresssituasjon å utløse immunforsvaret til funksjonsfeil. Det er genetiske faktorer som kan gjøre deg mer utsatt for disse forstyrrelsene, men er ikke den direkte årsaken. Immunsystemet har en reguleringsmetode som er ment å forhindre angrep mot harmløse inntrengere eller ditt eget vev. Vitaminer som støtter selve immunforsvaret kan også bidra til å gjenopprette reguleringen av immunsystemet. De er ikke en kur for autoimmune lidelser.
Revmatoid artritt er en autoimmun lidelse. (Bilde: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)Vitamin d
Vitamin D-hormonet har vært knyttet til autoimmune lidelser. (Bilde: ktsimage / iStock / Getty Images)Vitamin D er direkte involvert i immunsystemet. Kroppen din omdanner noe av dette vitaminet til et aktivt hormon kalt kalsitriol. Som rapportert i "BMC Genomics", bytter kalsitriol et antibakterielt protein som et førstelinjeforsvar mot alle ukjente inntrengere. Det er også viktig å forhindre overreaksjon til ufarlige besøkende eller kroppens egne celler. Hvis du har en autoimmun lidelse, kan du spørre legen din om å teste ditt 25-hydroksyvitamin D-nivå. Hvis du er mangelfull, virker immunforsvaret ikke optimalt.
Vitamin A
Vitamin A kan brukes i plante- eller dyreform. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Håndboken "Forebyggende ernæring: Den omfattende veiledningen for helsepersonell" refererer til vitamin A som det antiinfeksjonsrike vitaminet fordi det kreves for normal funksjon av immunsystemet. Det oppnår dette ved å opprettholde slimhinnene som virker som en barriere for invaderende bakterier, og ved dets involvering i produksjonen av lymfocytter og de T-lymfocytter som er avgjørende for immunsystemet. Vitamin A er viktig, men store mengder er ikke nødvendig. Kroppen din kan bruke vitamin A fra dyrkilder, eller konvertere vitaminet fra plantekilder. Vitamin A er også nødvendig for at kroppen din skal bruke vitamin D.
Vitamin B6
Balanse er viktig med B-komplekse vitaminer. (Bilde: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)Vitamin B6-gruppen har også funksjoner i immunforsvaret. Ifølge Dr. Jane Higdon fra Linus Pauling Institute, "Redusert produksjon av immunsystem celler kalt lymfocytter, samt redusert produksjon av et viktig immunsystem protein kalt interleukin-2, har blitt rapportert i vitamin B6 mangelfulle individer." Balanse er viktig med alle B-kompleks vitaminer som mange av dem er gjensidig avhengige av. Du trenger bare 1,3 mg B6 per dag som voksen. Du kan ikke gjøre dette vitaminet, så et sunt kosthold eller kosttilskudd er nødvendig for å skaffe det.
Andre vitaminer og næringsstoffer
Kobber er en ingrediens i et sunt immunsystem. (Bilde: Route55 / iStock / Getty Images)I en artikkel av Virginia Drake, Ph.D., diskuteres flere andre næringsstoffer som avgjørende for riktig immunsystems funksjon. Vitaminene er C, E, B12 og folat. Spormineraler er sink, selen, jern og kobber. Bare små mengder av disse sporelementene er nødvendig.
