Kaloriene i Panera Salater

Mens salater gjør et sunt måltid, er noen av salatene på Panera brød høyt i fett, mettet fett, natrium og kalorier. Høy inntak av mettet fett og natrium øker risikoen for hjertesykdom. Å vite ernæringsinformasjonen for de forskjellige salatalternativene, kan hjelpe deg med å bestemme hvilken som er det beste valget for dietten.

Vær forsiktig med hvilken salat du velger fra Panera. (Bilde: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)

Meatless Salater

Panera brød tilbyr tre kjøttfrie salat alternativer: en gresk salat, Caesar salat og en klassisk salat. Hvis du ønsker å lagre kalorier, er den klassiske salaten din laveste, kalori, fett og natrium alternativ, med 170 kalorier, 11 gram fett, 1,5 gram mettet fett, 140 milligram natrium, 17 gram karb, 3 gram fiber og 2 gram protein i en hel servering - dette inkluderer balsamisk vinaigrette med redusert fettinnhold. Både Caesar og den greske salaten er mye høyere i kalorier og fett, og gresken er betydelig høyere i natrium. En hel servering av Caesarsalat inneholder 310 kalorier, 12 gram fett, 7 gram mettet fett, 480 milligram natrium, 17 gram karbohydrater, 3 gram fiber og 9 gram protein, mens den samme serveringen av greske has360 kalorier , 32 gram fett, 8 gram mettet fett, 1,140 milligram natrium, 13 gram karbohydrater, 4 gram fiber og 8 gram protein.

Mest kylling

Syv av salatene på Panera inkluderer kylling som protein. Laveste kalori salat med kylling er asiatisk sesam kylling salat med 420 kalorier, 22 gram totalt fett, 3,5 gram mettet fett, 500 milligram natrium, 25 gram karbohydrater, 4 gram fiber og 32 gram protein. Det nest laveste kalorialternativet er Kylling Caesarsalat, som har 440 kalorier, 26 gram fett, 7 gram mettet fett, 660 milligram natrium, 19 gram karbohydrater, 3 gram fiber og 34 gram protein. Den høyeste kalori kyllingsalat på Panera er Kylling Cobb med Avokado, som har 650 kalorier, 48 gram fett, 11 gram mettet fett, 970 milligram natrium, 16 gram karbohydrater, 6 gram fiber og 41 gram protein.

Ett Tyrkia

Hvis du liker kalkun, tilbyr Panera Bread en kalkunbasert salat kalt roasted Turkey Harvest Wheatberry-salat. Når det gjelder salater med animalske proteiner, er denne kalkunsalaten en av dine kalorialternativer. En hel porsjon av kalkun salat på Panera inneholder 450 kalorier, 15 g totalt fett, 4,5 g mettet fett, 900 mg natrium, 46 g karbohydrater, 7 gram fiber og 35 gram protein.

Reker eller oksekjøtt

I tillegg til valgene for fjærfesalat, tilbyr Panera brød også ett biff og ett rekeralternativ. Begge disse salatene er de to kalori salatalternativene på Panera. En hel servering av biff og blåost salat inneholder 680 kalorier, 47 gram fett, 13 gram mettet fett, 1,060 milligram natrium, 30 gram karbohydrater, 4 gram fiber, 36 gram protein. Kullet reker & Soba Nudelsalat er den høyeste kalori salaten på Panera menyen, men den er også den høyeste i fiber. En hel størrelse servering av denne salat inneholder 700 kalorier, 23 gram fett, 3,5 g mettet fett, 1,720 mg natrium, 86 g karbohydrater, 12 gram fiber og 38 gram protein.