Kaloriene i Plantains

Å balansere kaloriene dine spiller en sentral rolle for å opprettholde en sunn vekt. Bli kjent med mengden kalorier i vanlige matvarer du spiser regelmessig, gjør at du kan overvåke ditt daglige inntak. Plantains, som er medlem av bananfamilien, er en stivelsesholdig frukt som du kan nyte på ulike stadier av modenhet. Plantains inneholder betydelige mengder vitamin A og kalium. På grunn av dets stivelsesinnhold inneholder en plantain flere kalorier enn de fleste andre frukter.

Grønne plantains for salg på et marked. (Bilde: Slalomgigante / iStock / Getty Images)

Nyt Plantains

Antall kalorier en plantain inneholder, avhenger av hvordan du spiser den. Du kan nyte modne plantains i deres rå tilstand, mens uberørte plantains vanligvis kokes. Unripe plantains er grønn i farge og går bra med smakfulle retter. Som plantain modner, tar det en gul farge, og smaken blir søtere. En kopp rå plantain inneholder 181 kalorier, mens 1 kopp stekt plantains inneholder 365 kalorier. Prøv å koke eller bakke hvis du er bekymret for antall kalorier. Hvis du har plantains som en matbit, spis en halv kopp servering.