Kaloriene i Toast Med Jordnøddesmør

Jordnøtt smør spredt over et stykke toast gjør en sunn start på dagen eller en lett lunsj. Kaloriene er lave nok til å jobbe i dine daglige mål uten å ødelegge dietten. Pluss peanøttsmør og helkornsskål er fylt med protein, fiber og næringsstoffer.

Jordnøtt smør på toast gir protein og sunt umettet fett. (Bilde: Amarita / iStock / Getty Images)

Kalorier i Toast

Så lenge du ikke velger et kalori med høyere kalori, for eksempel potetbrød, har de fleste brødtyper omtrent samme kalorier. Ett stykke ristet helhvetebrød har 76 kalorier, mens et stykke ristet hvitt brød inneholder 79 kalorier. Hele kornbrød er det sunnere valget fordi det har tre ganger mer fiber.

Peanøttsmør

De fleste typer jordnøtt smør - chunky, glatt, redusert fett eller befæstet - alle inneholder ca 188 kalorier i en 2-ss servering. Men omega-3-beriket jordnøtsmør har 195 kalorier i samme del. Reduserte fettstoffer har ofte mer karbohydrater, noe som erstatter kalorier som er tapt fra fett.

Helsefordeler

Du får ca 267 kalorier fra ett stykke toast med 2 ss jordnøtt smør. Dette er litt høyt for en matbit, ifølge MedlinePlus, men gir et godt utgangspunkt for frokost eller lunsj. Du får kvalitetsprotein, vitamin E og B-6, og fett i jordnøtt smør består for det meste av sunne umettede fettstoffer som bidrar til lavere kolesterol..