Carb-graven på en bagel

Hvis du er kort om gangen om morgenen, serverer en bagel som en praktisk frokostmat. Hvis du har tenkt på å følge et lite karbohydratholdig kosthold, er dette bakte behandlet ikke nødvendigvis ideelt. Uavhengig av deres spesielle natur, inneholder bagels rikelig med karbohydrater.

Et utvalg av bagels på trebord. (Bilde: joebelanger / iStock / Getty Images)

Vanlige bagels

Mange standard varianter av vanlig bagel har dusinvis av karbohydrater. En 3,5 ounce hvete bagel inneholder 48 gram karbohydrater. En 3,7 ounce havregryn eller egg bagel har hver 56 gram karbohydrater.

Smaksatte Bagels

Forvent at en smaksatt bagel inneholder omtrent samme antall karbohydrater. En 3,7 ounce kanel-rosin bagel har 58 gram karbohydrater, som bare er litt høyere enn en vanlig bagel. En 3,7-ounce bagel toppet med valmuefrø, sesamfrø eller løkflager inneholder 53 gram karbohydrater.

Bagel frokost smørbrød

Å ta en frokostsandwich på en bagel på en fastmat-restaurant gir deg betydelig mer kalorier enn å spise en vanlig eller flavored bagel, men du vil ikke oppleve en stor økning i karbohydrater. En bagel lastet med skinke, egg og ost inneholder 52,4 gram karbohydrater, mens en bagel med egg, ost og en pølse har 49,6 gram karbohydrater. Med et stykke biff i stedet for skinke eller pølse har frokostsandwich 58,4 gram karbohydrater.

Kle på bagelen din

Spreading en standard topping på bagel øker dens karbontall i varierende grad. To spiseskjeer med fettfattig kremost legger bare 2,4 gram karbohydrater til bagel, men 2 ss fettsyrer med redusert fett øker måltidets karbontall med 12,8 gram. To spiseskjeer syltetøy eller konserver legger til en ekstra 27,5 gram karbohydrater til bagel.