Daglig kosthold og treningsrutine Lady Gaga Swears By
Lady Gaga har vært breezing gjennom 2019 Awards sesongen ser mer passform, fabelaktig og glad enn noensinne. Fra hennes glødende hud og strålende smil til hennes tonete og stramme figur, har hun aldri sett eller virket bedre. Så akkurat hva er "A Star Is Born" superstjerne hemmeligheter for å leve sunt? Akkurat som Gaga legger mye blod, svette og tårer i sitt profesjonelle liv, er hun også en overakiever når det kommer til velvære.
Lady Gaga ser bedre ut enn noen gang, takket være disse tipsene og triksene. (Bilde: MARK RALSTON / AFP / GettyImages)Les mer: Her er hva Emily Ratajkowski spiser på en dag
Her er alle hennes triks og tips for å holde sinnet sitt, kropp og sjel i god stand.
Omfattende ab arbeid
Ifølge Gagas trener, Harley Pasternak, stoler superstjernen på noen hardcore abdominal øvelser for å holde hennes midseksjon tonet og stramt. Gaga er en fan av Sykkel Crunches og kan imponerende utføre seks sett med 20, som "trener sin abs fra alle retninger", sa treneren Shape. Neste opp er ab rotasjoner (også kalt sittende russiske vendinger) som hjelper med kjærlighet håndtak.
Pasternak gjør flyttingen enda vanskeligere for sin stjerne klient ved å ha henne holde en fem pund medisin ball av hantel på bryst høyde. Han har også henne til å gjøre en treningssekvens som er en grunnleggende knase, endret i revers crunches og ender i en dobbel knase. En av hennes favorittbevegelser kommer i form av dumbbell side bøyninger, som også tone kjærlighet håndterer.
I tillegg sørger han for at hun gjør en 25-minutters kardiokrets fem ganger i uken, noe som er en blanding av hennes ab-øvelser, høy intensitetskort samt styrketrening.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Lady Gaga (@ladygaga) 22. juni 2015 klokka 8:35 PDT
SoulCycle
Gaga er en stor fan av calorie-blasting SoulCycle treningen. Ikke bare har hun blitt sett vandre inn og ut av de åndelige sykkel klasser i New York, Los Angeles og Chicago har hun arrangert sine egne ritt og selv har to skreddersydde sykler på sin turnébuss.
TRX og Versaclimber
Gaga holder mye variasjon i treningsøkten, og holder musklene utfordret. "Jeg trener mye ,"sa hun nylig på Good Morning America." Jeg gjør VersaClimber og synger mens jeg gjør det. [My Super Bowl Show] er full-on cardio. Det er kardio mens du synger. "
Faktisk klarte hun til og med å klemme seg i en TRX-treningsøkt med Pasternak (decked ut i Versace) like før hun slo scenen til Super Bowl i 2017!
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) den 5. februar 2017 klokka 8:47 PST
5-faktor diett
Ifølge Pasternak følger Gaga sitt 5-Faktor World Diet, som er mer av en livsstil plan enn en streng diett. Tanken bak den er at en person bruker fem, fem-ingrediens måltider per dag, og hver tar bare fem minutter å forberede seg.
Hvert måltid må også inneholde fem mat grupper: protein som eggehviter, magert kjøtt og fisk, komplekse karbohydrater som grønnsaker, søtpoteter, linser og havremel, fiber, inkludert hele korn og grønnsaker, sunt fett og sukkerfrie drikker. I tillegg krever de på planen å gjøre fem, 25-minutters treningsøkter bestående av fem minutters segmenter) per uke.
Gagas turkokk Bo O'Connor detaljerte sitt super sunne kosthold til Self, og det hørtes faktisk ganske gjennomførbart. En typisk lunsj eller middag til stjernen består av "noe som quinoa med svarte bønner, grillet reker, vakre veggies", forklarte hun. "Vi vil at den skal være sunn, velsmakende, fylling, næringsrik og full av fiber."
Og som enhver normal person, har Gaga usunn cravings - som for en burger og pommes frites - men i stedet for å fråtse hun opts for en sunnere versjon som en "kalkun burger, glutenfri, masse krydder, og bakt søtpotet pommes frites." Når det gjelder snacks, hvis hun blir sulten i mellom måltider, neser hun på liten pakke med mandelsmør, noen ganger med fiberrike skandinaviske kjeks eller banan.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Lady Gaga (@ladygaga) 8. okt. 2015 klokka 16:16 PDT
Bikram Yoga
Gaga har vært å studere Bikram yoga med NYC-baserte yogi Tricia Donegan siden 2004, og den populære instruktøren mener det er ikke bare ansvarlig for stjernens passe figuren, men også hennes suksess. "Lady Gaga er noe veldig spesielt, fordi hun er en kvinne av tjeneste. Hun bruker sitt talent for å gjøre denne verden bedre, og det er fordi hun praktiserer yoga," fortalte hun The New York Times.
Hesteridning
Lady Gaga ikke vokse opp ridehester, i stedet oppdage en forkjærlighet for de fantastiske dyrene da hennes plateselskap presenterte sanger med en hvit araber ved navn Arabella (som dessverre gikk bort i tidlig 2019) i 2015.
"Jeg kjente bokstavelig talt ikke hvordan jeg skulle ri en hest, men jeg grep henne bare av manen og redet henne bare tilbake," fortalte Gaga V Magazine. Nå eier hun noen hester, inkludert en hingst kalt Trigger, og legger ofte bilder av dem på sosiale medier. "Med ham, må jeg sitte på med en sal. Når jeg rir ham, det gjør alltid meg så kraftig, fordi han er så kraftig. Det er ikke noe press. Jeg bare få på hesten og gå."
Mens 30 minutters ridning bare betraktes som moderat trening, har det ifølge en studie utført av British Horse Society, også flere psykiske fordeler. Det kan forbedre ditt velvære på en rekke måter, inkludert sosiale interaksjoner, endringer i humør, angst, selvtillit og andre personlige følelser..
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av Lady Gaga (@ladygaga) på Jan 13, 2019 klokka 11:11 PST
Meditasjon
Lady Gaga bruker regelmessig bønn og meditasjon. Hun er så fast troende i øvelsen at hun i 2017, etter Las Vegas-skuddene, var vert for en live, 20-minutters meditasjon på Instagram.
"Jeg trodde det kunne være en fin tid å ta litt stille øyeblikk for oss selv og tenke på hverandre," begynte hun på Instagram Live. "Det skjer mye i verden med mennesker hele tiden. Jeg tror mye helbredelse kan komme fra å stille oss og roe ned kroppene våre." Etter at avslappende økt var over, avslørte hun også at mekling hjelper med hennes psykiske helse.
Meditasjon kan hjelpe folk som lider av depresjon, angst og smerte. Tidsmagasinet pekte nylig på at forskere stadig legger til de potensielle fordelene av øvelsen, og viser at oppmerksomhet kan øke lykke og følelsesmessig motstandskraft - og gjøre folk bedre.
Vi applauderer Lady Gaga for hennes engasjement for sunn livsstil, da hun tar vare på seg selv fra innsiden ute! Takk for inspirasjonen, jenta!
